Que opinan de mi rutina pecho bicep?

[Saantifa]

Buenass aqui mi rutina queria saber su opinionn...

Plano c barra:10-10-8-8
Inclinado:10-10-8-8
cruces polea:3x10 + 5(una serie mas con mas peso 5 reps)
aperturas con mancuernas:10-10-8-8
PeckDeck:3x10+5

BicepAlternado:12-12-8-8
Barra W parado:3x10+5
Scott:3x10+5
martillo:12-12-8
polea baja:3x10+5

Veo que es bastante volumen(me lleva aprox 1:30/40) que me aconsejan?
Ayudaaa gracias desde ya,un saludo a todos

 

[Asekas]

Ya se te respondió en un hilo con mismo título y rutina parecida que una weider de poco te va a servir, que hicieras fulldoby, torso-pierna o rutina de fuerza, todas con ejercicios básicos. No sé que más quieres que te digamos. Ese tipo de rutinas no son las mejores para un novato.

 

[Saantifa]

pero es que la he cambiado y queria saber,gracias igual

 

[Asekas]

La del otro hilo:

BICEPS:
Alternado:10/8/6/4/4 (aumentando carga)
Biceps parado barra W: 10/8/6/4/4
Banco Scott:10/8/6/4/4
Martillo:3xFALLO
Biceps Polea Baja:3xFALLO

PECHO:
Plano 10/8/6/4/4
Inclinado:10/8/6/4/4
AperturasMancuernas:10/8/6/4/4
CrucesPolea:3xFALLO
PeckDeck(mariposa):3xFALLO

Lo único que has cambiado ha sido el rango de repeticiones, cuando lo que falla son los ejercicios y el tipo de rutina.

Ya te lo dijeron claramente en el otro hilo

entonces, uma rutina con los ejercicios esos cómodos, es inútil, la rutina correcta es:

Sentadilla, peso muerto, press militar, press banca remo, cargada al pecho, arranque de fuerza.


Entonces, si quieres hacer uma rutina con los ejercicios cómodos, ya la tienes, es la tuya, pruébala, no te va a hacer daño, sólo perder tempo.

 

[Diego_suances_94]

Weider y novatos fuera. Fullbody o t/p alternadas