Que opinan de esta rutina

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rafa3l31

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Que opinan d esta rutina
Lunes: pecho y triceps
Martes: hombro, espalda, bicpss
Miercoles descanso
Jueves: hago lo del lunes
Viernes: hago lo del martes
Sabado: hago pierna ( casi siempre no voy los sabado a si q hago pierna el viernes)

Antes hacia esta rutina al principio vi resultado pero despues me que estancado
Martes: pecho bicep y espalda
Miercoles: hombro y triceps
Jueves: pierna
Viernes : lo del martes
Sabado: lo del miercoles
Domingo y lunes: descanso haveces descansava los jueve y pasaba pierna para los sabado

Lo que quiero es ganar volumen llevo 8 meses en el gym pero deje de ir 3 semanas y perdi peso
Tambien si saben de alguna otra rutina para volumen



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si vas a hacer frecuencia 2 en algunos musculos.. yo haria torso-pierna o una full body pero no creo que esas rutinas sean muy efectivas, las has hecho tu o te las han recomendado?
 
adriwiki dijo:
si vas a hacer frecuencia 2 en algunos musculos.. yo haria torso-pierna o una full body pero no creo que esas rutinas sean muy efectivas, las has hecho tu o te las han recomendado?
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Las eh echo yo comenze ayer si tienes una mas efectiva para ganar volumen y masa muscular

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