Que opinan de esta rutina??

R

RicoShet

Member
Hola peso 58 kg y mido 1.80. Mis objetivos son hipertrofia como fuerza. Vi esta rutina y me gusto. Por cuanto tiempo la debo seguir? Rutina volumen para ectomorfos

Podría cambiar los fondos por otro ej de pecho?


Press banca :50 kg
Sentadillas :50 kg
Peso muerto nunca hice
 
Última edición:
Hombre, esa o cualquiera que tenga regularidad de los básicos, más comer de acuerdo a como vayas progresando en los pesos te va a servir.
 
Según tarrako f2 en todos, 6 días a la semana, es decir

Lunes = Press banca + accs
Martes = sentadilla + acs
Miercoles = peso muerto + acs
Jueves = press de banca + accs
Viernes = sentadilla + acs
Sabados = peso muerto + aca
Domingo descanso.

Aunque este entrenamiento lo hace un strongman de 125 kilos.
 
para un iniciante, hacer 3 días la clasica fullbody con los 3 básicos mas 1 ejercicio de dorsal y uno de hombro en general va bien, o hacer2 basicos cada vez
 
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