Que opinan de esta rutina[FUERZA]+pregunta

[Neo_ExCombicto]

Buenas


que opinan de esta rutina de fuerza?

http://www.cambiatufisico.com/5-x-5-version-madcow/

por otro lado... creen que puedo aumentar volumen de hombros con press militar & press arnold? Sin elevaciones, ese es mi punto debil.

saludos!

 

[adosesu]

opino que es una rutina muy buena y contrastada pero para una levantador intermedio y no es tu caso. Debes empezar por una rutina de fuerza para novatos. Ejemplos: Stronglifts o Rutina para novatos de Mark Rippetoe.

 

[Neo_ExCombicto]

de esta supongo que hablas....

https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5

cual es el remo inverso?
cuales son los encojimientos inversos?
todabia no estoy para las dominadas, porq las puedo cambiar?

 

[raskolnikov]

Toma explicada en español

https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5

y pa otra busca mejor.

 

[Neo_ExCombicto]

pero hombre si es la que he puesto......

 

[raskolnikov]

No me ves la cara pero te digo que tonto no soy y que has editado tu mensaje 2 minutos despues del mio.

Y antes tenias solo los ejercicios en ingles.

 

[Neo_ExCombicto]

sabia que ibas a decir eso, es que ya me fije. y te puedo asegurar que estaba editada antes que mandes tu respuesta... ¬_¬
de que me serviria mentir en un foro? y encima por una tonteria
igualmente , gracias por el link, pero me quedan dudas con los ejercicios que he comentado... saludos

 

[raskolnikov]

Remo inverso This URL has been removed!

Encogimientos o crunch invertido This URL has been removed!

Puedes hacer rack chins pero intentaría hacer dominadas aunque hagas un 3x3

This URL has been removed!


Y ahora puedes editarlo tambien.

 

[Neo_ExCombicto]

jajaja basta :c y gracias!

encerio digo, o quiza hayas enviado mientras yo editaba ¬_____¬