hol, buscando en la web encontre esta rutina. Que les aprece apra ganar masa muscular?, me parece un poco exesivo el dia 1.
Rutina
dia 1(lunes)
pecho
tricep
hombro
martes
piernas
abs
miercoles
descanso
jueves
espalda bicep
viernes
repito lunes
sabado domingo descanso
lunes
dia 2 (martes de la priemra semana)
que les parece para ganar volumen muscular?
ademas prectico futbol entre 1 y 3 veces a la semana y tengo miedo a sobre entrenarme, quisas seria bueno hace rla rutina pero sol otres veces a la semana?
Rutina
dia 1(lunes)
pecho
tricep
hombro
martes
piernas
abs
miercoles
descanso
jueves
espalda bicep
viernes
repito lunes
sabado domingo descanso
lunes
dia 2 (martes de la priemra semana)
que les parece para ganar volumen muscular?
ademas prectico futbol entre 1 y 3 veces a la semana y tengo miedo a sobre entrenarme, quisas seria bueno hace rla rutina pero sol otres veces a la semana?