que opinais?

[Edú221987]

Hola, una saludo para todos. Bueno tengo 18 años recien cumplidos y llevo ya unos cuantos años en el gimnasio matandome jejeje... Esta semana he empezado una nueva dieta, que voy a sguir los proximos 5 o 6 meses mas o menos (segun me han recomendado en el gym), bueno aqui os la pongo y me decis que tal la veis, si podria mejorar alguna cosa, quitar algo....lo que sea quiero solo vuestras opiniones.

- En ayunas:
. Actimel desnatado
. 1 comprimido de ECA

- Desayuno:
.Tortilla 5-7 claras con atún, jamon york, pavo frio.
. Zumo de naranja con 50gr. de avena
.1 comprimido de vitaminas y minerales

- Almuerzo:
.1 Sandwich integral de apvo frio o atún al agua con tomate natural
.1 manzana

- Comida:
.Ensalada grande y variada (Lechuga, pavo frio, atun, queso fresco, carlota, pimiento...)
.200-250 gr. de pechuga o ternera a la plancha
.150gr de arroz
.Piña
.1 comprimido de ECA

- Merienda:
.Batido de 85% protes con agua (60gr)
.1 Manzana

- Cena:
.Enasalada muy grande y variada o hervido de verdura con aceite y vinagre al gusto.
.300gr de pescado a la plancha

- Antes y despues de entenar, con 200 ml de agua:
.1 cucharada de BCAA´S en polvo
.3 cucharadas de PMS

Bueno esa esa la dieta y la suplementacion que me han puesto, espero vuestras opiniones...muchas gracias a todos y un saludo __genial__

 

[Priest1]

muy buena dieta__genial__ .
q es el ECA y las 3 cucharadas d PMS????
mete batido d proteinas y hidratos simples tras el entreno. algo d frutos secos repartidos en todo el dia y a crecer.

 

[Edú221987]

ECA ---> Es un quemagrasas
PMS ---> Es un potenciador muscular que tiene: por cada 100gr --> 25,75gr proteinas, 63gr de hidratos de carbono y 0gr de grasas...
Supongo que por eso no me hbra puesto otro batido de protes y alguno de hidratos...

 

[ruba]

yo meteria en el desayuno minimo 100gr de avena,
salu2,