Que opináis de esta rutina A/B de tres días
Entrenamiento A
Press de Banca Plano 4×6-8
Dominadas o Jalones frontales 4×6-8
Aperturas mancuerna s o peck deck 4×10
Remo con mancuerna o remo sentado 4×6-8
Press francés o Jalones triceps 4×6-8
Entrenamiento B
Sentadillas o Prensa 4×6-8
Peso muerto rumano 4×6-8
Press militar mancuerna s 4×6-8
Elevacion es laterales 4×8-10
Curl con barra o alterno con mancuerna s 4×6-8
Es la primera vez en años que meto una rutina de este tipo, entrenaba al estilo clásico de una weider de 4 días entonces a ver, el tema pesos.
Empiezo de más a menos, piramidal descendente??
Por ejemplo press de banca si tiro con 100 jodido una serie de 6, a la siguiente tengo que quitar 10 kg para poder hacer otra rep de 6, voy bajando o como lo enfoco?
Bueno decir que tengo pensando la primera semana ABA y la siguiente semana BAB.
Otra cosa por tema de una hernia discal operada en su día, en peso muerto y sentadillas no puedo meter mucho peso así que alargo las series y meto menos peso
Bien mal?
Un saludo señores_cintura_
Entrenamiento A
Press de Banca Plano 4×6-8
Dominadas o Jalones frontales 4×6-8
Aperturas mancuerna s o peck deck 4×10
Remo con mancuerna o remo sentado 4×6-8
Press francés o Jalones triceps 4×6-8
Entrenamiento B
Sentadillas o Prensa 4×6-8
Peso muerto rumano 4×6-8
Press militar mancuerna s 4×6-8
Elevacion es laterales 4×8-10
Curl con barra o alterno con mancuerna s 4×6-8
Es la primera vez en años que meto una rutina de este tipo, entrenaba al estilo clásico de una weider de 4 días entonces a ver, el tema pesos.
Empiezo de más a menos, piramidal descendente??
Por ejemplo press de banca si tiro con 100 jodido una serie de 6, a la siguiente tengo que quitar 10 kg para poder hacer otra rep de 6, voy bajando o como lo enfoco?
Bueno decir que tengo pensando la primera semana ABA y la siguiente semana BAB.
Otra cosa por tema de una hernia discal operada en su día, en peso muerto y sentadillas no puedo meter mucho peso así que alargo las series y meto menos peso
Bien mal?
Un saludo señores_cintura_