Que necesito mejorar???

J

javi_94

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Buenas!!!!
LLevo en el gym un par de años, yo antes era delgadisimo y no habia forma de que engordara y desde que voy al gimnasio algo he ganado.
Hace un año publique un post y estas eran los resultados:https://es.fitness.com/forum/threads/216744-6-meses-de-gym-y-quiero-coger-peso

Un año despues estoy asi:This URL has been removed![/color]

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Tengo muy poca cintura y ahra me voy a poner a hacer abdominales.
Que ejercicios me recomendais???
Ahora mismo peso 70 kg y estoy haber si intento subir algo, tengo 20 años.
 
No está mal; pero, y las patas???

Como van esas patas? Y los kilos que pones en la sentadilla?

Hay algo de progreso respecto a las fotos anteriores, pero no como para tirar cohetes, sinceramente; te falla la parte alta del pectoral, como a la gran mayoría de gente. Dale duro ahí.

Rutina que sigues? Cuentas las kcal que consumes y los macros diarios? Vas ojeando tu peso en la báscula cada x tiempo?

salu2
 
yo entreno patas solo porque dicen que le sirve a todo el cuerpo... pero sinceramente me da lo mismo tenerlas grandes que tenerlas chicas.
 
Ashton97 dijo:
yo entreno patas solo porque dicen que le sirve a todo el cuerpo... pero sinceramente me da lo mismo tenerlas grandes que tenerlas chicas.
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Pensamiento pre playa, no eres digno de este foro _latigo2_
 
Ya venias de una base asi, que el cambio tampoco a sido muy radical, pero felicitarte por que se ve que has trabjado, yo le añadiria unos cuantos kilos de mas.
 
pirodanny dijo:
No está mal; pero, y las patas???

Como van esas patas? Y los kilos que pones en la sentadilla?

Hay algo de progreso respecto a las fotos anteriores, pero no como para tirar cohetes, sinceramente; te falla la parte alta del pectoral, como a la gran mayoría de gente. Dale duro ahí.

Rutina que sigues? Cuentas las kcal que consumes y los macros diarios? Vas ojeando tu peso en la báscula cada x tiempo?

salu2
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con las patas como tu dices me estoy poniendo ahora, tambien estoy dandole a los abdominales ya que antes no hacia nada, en sentadilla 20 kg 4 series 8 repeticiones, me operaron de la rodilla hace unos años y me cuestan mucho pero poco a poco voy mejorando y subiendo peso.
Rutina pecho biceps, pierna abdominales, espalda hombro, triceps abdominales.
tampoco quiero ser culturista ni mucho menos pero me quiero proporcionar un poquito XD
Gracias por tu respuesta un saludo.
 
Seba dijo:
Si, por supuesto no todos tienen el coraje y la fuerza de voluntad suficiente para entrenar piernas.
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Eso se ve en cualquier gimnasio que son las unicas maquinas que casi nunca estan ocupadas jajaja
Es duro pero hay que hacerlo, Un saludo ;)
 
Sutter dijo:
Ya venias de una base asi, que el cambio tampoco a sido muy radical, pero felicitarte por que se ve que has trabjado, yo le añadiria unos cuantos kilos de mas.
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Gracias poco a poco voy subiendo de peso, me cuesta mucho pero hay que comer bien y mucho ;)
 
Seba dijo:
Pensamiento pre playa, no eres digno de este foro _latigo2_
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jajaja, claro... yo las entreno desde hace como 5-6 meses cuando un tipo en el gym que tiene un muy buen lomo (seria como mi ideal) me dijo que el hacia 2 dias de torso y dos dias de piernas. Ahi empecé a tocar un poco las piernas. Ahora les estoy dando con todo, hoy me cuesta caminar jajaja
 
Si entrenas 3 o 4 días no sigas una rutina dividida; y menos con tu somatipo.

Mejor una T/P.
 
La verdad que das la sensación de haber subido bastante limpio, ahora lo que te falta es aumentar en unos kg la masa. No te olvides de las piernas como te dicen aquí, unas piernas grandes dan un aspecto más bestial.
 
5partan dijo:
La verdad que das la sensación de haber subido bastante limpio, ahora lo que te falta es aumentar en unos kg la masa. No te olvides de las piernas como te dicen aquí, unas piernas grandes dan un aspecto más bestial.
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si, estoy definido y lo que me falta es volumen, las piernas es lo que me falta, para la proxima haber si subo fotos de pierna si mejpra la cosa XD Un saludo
 
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