¿que necesito comprar?

[Atech]

Bueno pues soi muy nuevo en esto,y por ahora quiero comenzar a hacer ejercicio en casa.Estoi siguiendo la guia de rutina fullboy para novato absoluto
pero nunca vi los ejercicios que pone que hay que hacer:


Sentadilla: 3 x 15
Press banca: 3 x 15
Tirón polea dorsal: 3 x 15
Press militar de pie: 2 x 12
Curl con barra bíceps: 2 x 12
Press francés: 2 x 12
Curl femoral: 2 x 12
Encogimientos abdominales: 3 x 12 lentos
Hiperextensiones en suelo: 3 x 12

1-¿que necesito exactamente para hacer estos ejercicios?
es para saber que tengo que comprar y comenzar a hacerlo.

2-Donde aprendo exactamente como hay que efectuar cadaejercicio?

gracias a todos

 

[Martinoker]

1- banco plano, barra, polea con camilla para piernas, peso. Tambien te vendrian muy bien un par de mancuernas.
2- en la seccion de ejercicios dentro del foro (no me deja poner el link porque tengo que tener por lo menos 15 posts), en youtube hay muchos tutoriales.