que me recomiendan para consegir musculos algo mas duros?

[tiritin]

verán yo no consigo tener los músculos normales sin hacer fuerza duros algún consejo para que se queden duros levantar mas peso mas series mas repeticiones algo??

 

[agomez]

Eso mismo, más peso.

 

[JP92]

para mas "rocosidad" rutina de fuerza

 

[tiritin]

y como seria una rutina de fuerza?

 

[FacuGuillen]

y como seria una rutina de fuerza?

Mucho peso, y pocas repeticiones...

La mas famosa la Stronglifts 5x5

 

[vila23]

Yo nose vosotros..pero yo en las rutinas de fuerza....esa rocosidad no la noto noto que gano mas fuerza y quizas que me incho menos,pero la rocosidad siempre es la misma.Creo que la rocosidad viene mas por la genenticacomo el tono miogenico)o la grasa que tengamos obvio,que por otras cosas.

 

[tiritin]

entonces deberia subir peso y bajar repeticiones no?

 

[agomez]

eso, y después seguir subiendo peso.
Ejercicios como los semiolímpicos, de ejecución rápida, pueden ayudar también.

 

[JP92]

Yo nose vosotros..pero yo en las rutinas de fuerza....esa rocosidad no la noto noto que gano mas fuerza y quizas que me incho menos,pero la rocosidad siempre es la misma.Creo que la rocosidad viene mas por la genenticacomo el tono miogenico)o la grasa que tengamos obvio,que por otras cosas.

si no me equivoco las fibras "creadas" por las rutinas de fuerza son más densas, http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/02/la-hipertrofia-y-la-fuerza-muscular/

 

[tiritin]

y la dieta la dejo igual ?