que me recomiendan hacer

[Malchik Russkii]

hola me llamo Daniel tengo 17 años y no se que hacer
soy un joven de 1.83 cm de estatura y peso 52 kg he intentado hacer ejercicio y llevar una buena dieta para lograr aumentar mi masa muscular pero por mas proteínas grasas y excelentes dietas que lleve no logro subir ni un gramo si no al contrario bajo de peso así que si me pueden dar ideas o alguna sugerencia se los agradeceré XD
gracias

 

[Keniel]

Tienes que comer mucho mas , No hay de otra ...

 

[The doctor46]

debes planificar una dieta de volumen pero ya!!


te dejo esto que te vendrá bien...

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