hola compañeros que me pueden decir de esta rutina que le qiuto que le pongo ?logico es rutina fullbody para ectomorfo les agradeseria si me sacan de mi duda ya que leeo en mchas partes que se contradicen en cuanto a las repeticoines y series para hipertoear gracias acepto todo tipo de respuestas ,de esa manera me sacan de mi ignorancia gracias
Lunes
Sentadillas 4x8
Banco plano barra 3x8
Remo barra pecho apoyado 3x8
Banco inclinado mancuernas 2x12
Press militar 3x8
Gemelos parado maquina 4x15-20
Curl biceps barra 3x8
Miercoles
Peso muerto rumano 4x10
Prensa 45° 4x12
Dominadas/jalon al pecho agarre ancho 4x8
Press banco declinado 3x12
Remo polea baja 2x12
Press hombros mancuernas 3x12
Press frances 3x8
Viernes
Sentadillas 4x8
Buenos dias 3x10
Press banco plano 3x8
Remo con barra 3x8
Aperturas banco inclinado 2x12
Remo mancuerna 2x12
Press militar con mancuernas 3x12
Facepull 4x12
_comba_
Lunes
Sentadillas 4x8
Banco plano barra 3x8
Remo barra pecho apoyado 3x8
Banco inclinado mancuernas 2x12
Press militar 3x8
Gemelos parado maquina 4x15-20
Curl biceps barra 3x8
Miercoles
Peso muerto rumano 4x10
Prensa 45° 4x12
Dominadas/jalon al pecho agarre ancho 4x8
Press banco declinado 3x12
Remo polea baja 2x12
Press hombros mancuernas 3x12
Press frances 3x8
Viernes
Sentadillas 4x8
Buenos dias 3x10
Press banco plano 3x8
Remo con barra 3x8
Aperturas banco inclinado 2x12
Remo mancuerna 2x12
Press militar con mancuernas 3x12
Facepull 4x12
_comba_