Hola a todos,
Quisiera pediros consejo sobre que mejorar en mi dieta. Tengo 21 años, mido 174cm y peso 73kg. Busco estar "cuadrado" pero no hasta el punto de n culturista. Voy el gym de 4 a 5 veces por semana desde hace ya 2 años y medio. Sin embargo no consigo sacar por ejemplo los abdominales inferiores, ni tampoco las venas que salen en los biceps. Soy bastante estricto con lo que como, y no me pierdo mas de 3 días sin ir al gym, sin embargo no logro sacar todos los abdominales a pesar de que los entreno 4 días x semana con ejercicios especificos, y he llegado a un punto que los brazos dejan de crecerme a pesar de que subo de peso cada 2 semanas mas o menos.
A lo que iba, mi dieta consiste en:
10am- yogur desnatado activa con unas 20 almendras y batido de whey proteín de la marca sci tech, 1 casito.
12am- 2 huevos enteros y una clara.
14:00- una pechuga de pollo entera al horno, con 2 cucharones de arroz blanco.
16:00- 2 sandwich de atún, una lata en aceite de oliva bn escurrida, y un batido de protes 1 casito.
17:00- una cucharada pequeña de creativa monohidratada pre entreno.
18:00-19-15- gym.
19:30 batido de protes 1 casito, y otra cucharadita pequeña de creatinapost entreno.
20:30- una pechuga de pollo al horno con ensalada aliñada con aceite vinagre y sal pimienta.
22:30- 3 claras de huevo sin yema.
23:00- 1 casito de batido de protes.
Perdón por el tostón, pero agradecería cualquier consejo/ sugerencia para ayudar a mejorar.
Un saludo a todos!
Quisiera pediros consejo sobre que mejorar en mi dieta. Tengo 21 años, mido 174cm y peso 73kg. Busco estar "cuadrado" pero no hasta el punto de n culturista. Voy el gym de 4 a 5 veces por semana desde hace ya 2 años y medio. Sin embargo no consigo sacar por ejemplo los abdominales inferiores, ni tampoco las venas que salen en los biceps. Soy bastante estricto con lo que como, y no me pierdo mas de 3 días sin ir al gym, sin embargo no logro sacar todos los abdominales a pesar de que los entreno 4 días x semana con ejercicios especificos, y he llegado a un punto que los brazos dejan de crecerme a pesar de que subo de peso cada 2 semanas mas o menos.
A lo que iba, mi dieta consiste en:
10am- yogur desnatado activa con unas 20 almendras y batido de whey proteín de la marca sci tech, 1 casito.
12am- 2 huevos enteros y una clara.
14:00- una pechuga de pollo entera al horno, con 2 cucharones de arroz blanco.
16:00- 2 sandwich de atún, una lata en aceite de oliva bn escurrida, y un batido de protes 1 casito.
17:00- una cucharada pequeña de creativa monohidratada pre entreno.
18:00-19-15- gym.
19:30 batido de protes 1 casito, y otra cucharadita pequeña de creatinapost entreno.
20:30- una pechuga de pollo al horno con ensalada aliñada con aceite vinagre y sal pimienta.
22:30- 3 claras de huevo sin yema.
23:00- 1 casito de batido de protes.
Perdón por el tostón, pero agradecería cualquier consejo/ sugerencia para ayudar a mejorar.
Un saludo a todos!