Buenas, tengo 16 años, y entrene todo el año pasado con una rutina weider, la verdad que los resultados fueron bastante buenos, pero me termine estancando y finalmente deje.. ahora estoy llendo al gym hace unas 3 semanas pero sin rutina, haciendo un poco de todo para ir adaptando los musculos de nuevo..
El lunes me gustaria empezar una rutina para volumen, ya que soy ectomorfo, mido 179 y peso 73 kg, mi principal objetivo es aumentar masa muscular, y no se que me convendria si hacer una weider o una fullbody.. de ser weider que rutina podria hacer?, y de ser fullbody cual rutina podria hacer?
en press banca hago con 20kg de cada lado + la barra olimpica
y en sentadilla 20kg de cada lado(capaz les sirve estos datos)
saludos y gracias de antemano
El lunes me gustaria empezar una rutina para volumen, ya que soy ectomorfo, mido 179 y peso 73 kg, mi principal objetivo es aumentar masa muscular, y no se que me convendria si hacer una weider o una fullbody.. de ser weider que rutina podria hacer?, y de ser fullbody cual rutina podria hacer?
en press banca hago con 20kg de cada lado + la barra olimpica
y en sentadilla 20kg de cada lado(capaz les sirve estos datos)
saludos y gracias de antemano
