necesitoayuda
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Hola a todos.
Quería pediros consejo, os cuento. Tengo 26 años, llevo aproximadamente unos 3 años en el gimnasio.Anteriormente también estuve en el gimnasio pero era más intermitente. Siempre había sido muy delgado, pesando sobre unos 60 kilos midiendo 1,75 aproximadamente. He tenido bastante complejo con eso toda la vida, pero hace 3 años ya me puse en serio con dieta de volumen y gané bastantes kilos. Los últimos 2 años y algo me he mantenido en unos 72 kilos más o menos, aún así yo me seguía viendo canijo, excepto la barriga. Hace como unos 3 o 4 meses al seguir viéndome canijo, incorporé suplementos a mi dieta, BCAAS, creatina y proteína.
Todos estos años he seguido una rutina Weider de toda la vida para ganar volumen, y ahora me había decidido a cambiar. Leyendo cosas en el foro, me decidí por una fullbody que vi por aquí del compañero Flesh para ectomorfos intermedio que también servía para volumen. He empezado hoy, pero me he pesado en el gimnasio, y cuál es mi sorpresa, que mido 1,74 y peso 76,9, y con un 19% de grasa. Y el caso, es que sí, que he cogido algo de barriguilla estos meses, pero yo me sigo viendo canijo de todo, excepto la barriga como digo, que no la veo exagerada, pero sí bastante para lo canijo que soy. Sin embargo según los parámetros que me indica el papelito cuando me he pesado, estoy gordo xD Os pongo aquí todo lo que pone:
Peso 76.9
Altura 1,74
Grasa corporal estimada
Índice de grasa: 19%
Masa de grasa: 14,6 kg
Masa sin grasa: 62,3 Kg
Peso normal entre 60,5 y 75,4 kg
Índice de masa corporal: 25.4 kg/m2 Normalmente ha de estar entre 20 y 24,9
Índice normal de grasa: entre 14 y 20%
Masa normal de grasa: entre 10,1 y 15,6 kg
Viendo eso, realmente no sé si la rutina que he escogido es la adecuada. Yo soy ectomorfo, a pesar de ese peso, o yo al menos creo que lo soy, siempre he sido muy muy delgado, tengo muñecas y tobillos muy finos, cara delgada... Y aunque pese eso, de apariencia soy delgado, incluso teniendo algo de barriguilla,me ves desde fuera con ropa y parezco canijo. Ahora me he rallado un poco. Mi duda es si sería mejor que hiciera algo de definición para intentar perder esa grasa antes, o seguir con la rutina de ectomorfo intermedio que he empezado hoy. Yo jamás en mi vida he hecho definición, todos estos años he hecho volumen porque realmente creo que no tengo nada que definir, no sé si es que estoy obsesionado pero es lo que pienso. Bueno, cualquier consejo es bienvenido. Gracias a todos.
Quería pediros consejo, os cuento. Tengo 26 años, llevo aproximadamente unos 3 años en el gimnasio.Anteriormente también estuve en el gimnasio pero era más intermitente. Siempre había sido muy delgado, pesando sobre unos 60 kilos midiendo 1,75 aproximadamente. He tenido bastante complejo con eso toda la vida, pero hace 3 años ya me puse en serio con dieta de volumen y gané bastantes kilos. Los últimos 2 años y algo me he mantenido en unos 72 kilos más o menos, aún así yo me seguía viendo canijo, excepto la barriga. Hace como unos 3 o 4 meses al seguir viéndome canijo, incorporé suplementos a mi dieta, BCAAS, creatina y proteína.
Todos estos años he seguido una rutina Weider de toda la vida para ganar volumen, y ahora me había decidido a cambiar. Leyendo cosas en el foro, me decidí por una fullbody que vi por aquí del compañero Flesh para ectomorfos intermedio que también servía para volumen. He empezado hoy, pero me he pesado en el gimnasio, y cuál es mi sorpresa, que mido 1,74 y peso 76,9, y con un 19% de grasa. Y el caso, es que sí, que he cogido algo de barriguilla estos meses, pero yo me sigo viendo canijo de todo, excepto la barriga como digo, que no la veo exagerada, pero sí bastante para lo canijo que soy. Sin embargo según los parámetros que me indica el papelito cuando me he pesado, estoy gordo xD Os pongo aquí todo lo que pone:
Peso 76.9
Altura 1,74
Grasa corporal estimada
Índice de grasa: 19%
Masa de grasa: 14,6 kg
Masa sin grasa: 62,3 Kg
Peso normal entre 60,5 y 75,4 kg
Índice de masa corporal: 25.4 kg/m2 Normalmente ha de estar entre 20 y 24,9
Índice normal de grasa: entre 14 y 20%
Masa normal de grasa: entre 10,1 y 15,6 kg
Viendo eso, realmente no sé si la rutina que he escogido es la adecuada. Yo soy ectomorfo, a pesar de ese peso, o yo al menos creo que lo soy, siempre he sido muy muy delgado, tengo muñecas y tobillos muy finos, cara delgada... Y aunque pese eso, de apariencia soy delgado, incluso teniendo algo de barriguilla,me ves desde fuera con ropa y parezco canijo. Ahora me he rallado un poco. Mi duda es si sería mejor que hiciera algo de definición para intentar perder esa grasa antes, o seguir con la rutina de ectomorfo intermedio que he empezado hoy. Yo jamás en mi vida he hecho definición, todos estos años he hecho volumen porque realmente creo que no tengo nada que definir, no sé si es que estoy obsesionado pero es lo que pienso. Bueno, cualquier consejo es bienvenido. Gracias a todos.
