Que les parece rutina de volumen

[Fedem]

Bueno gente mi entrenador me dio esta rutina la estoy haciendo hace 2semanas,no me convense mucho opinen ustedes:

Dia 1:

Pecho:
Press de banca plano 2x6-8
Press de banca declinado 2x8-10
Apertura plana 2x8-10
Press inclinado mancuerna 2x8-10

Triceps:
Extension en polea alta 2x6-8
http://html.rincondelvago.com/0005354817.png este pero en polea 2x10

Hombro:
Vuelos laterales sentado:2x8-10
Tras nuca con barra en multipower: 2x8-10
Encogimientos Posteriores:2x10-12
Levantamiento lateral con polea baja 2x10

Dia 2 piernas y gemelos:
Sentadilla Hack 2 series de 8-10
Prensa 2x8-10
Sillon de cuadriceps:2x8-10
Curl femoral:2x8-10
Sillon de isquitibiales:2x8-10

Extension en maquina gemelos:2x20-25

Dia 3:
Espalda:
Dominadas 2x6-8
Dorsalera agarre estrecho: 2x8-10
Remo con mancuernas 2x8-10
Remo en polea a 1 mano:2x10
Extension en banco lumbar:2x20

Biceps:Curl con mancuernas de pie:2x8-10
Banco scott:2x8-10
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/...wgYJbLmIIRPmDbzfAE8Ibkr2azjJtMNTrN_sjbuDKb-Yw y este ejercicio que no me acuerdo como se llama 2x12

QUE LES PARECIO?ES BUEN A O ME RECOMEINDAN QUE HAGA OTRA?,VOY HACE 1 AÑO AL GYM Y HAGO VOLUMEN DESDE QUE EMPEZE

 

[agomez]

como siempre, um tejado sin cimentos.

Eso me parece.

Lo correcto es por lo menos cada básico dos veces a la semana.

A partir de ahí comenzamos a hablar, antes no tiene sentido.

 

[pirodanny]

Si entrenas tres días, no entrenes de esa forma dividida; es 0 productivo el estimular un músculo y no volverle a dar estímulo hasta 7 días después.

Si dispones de 3 días, los tres fullbody; ejercicios básicos pesados + varios de aislamiento.

 

[saul28]

Si entrenas tres días, no entrenes de esa forma dividida; es 0 productivo el estimular un músculo y no volverle a dar estímulo hasta 7 días después.

Si dispones de 3 días, los tres fullbody; ejercicios básicos pesados + varios de aislamiento.

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