¿Que les parece mi rutina de hoy?

A

AdriGonza

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Esta ahora vengo entrenando pierna 2 o 3 dias semanales pero esta semana para el cuadriceps y el femoral solo hice un dia y hice esto:

-Sentadilla en multipower 4 series de 10,8,8 y 6
-Prensa de pierna(pies abajo) 4 series de 10,8,8 y 6
-Sentadilla Hack(Con bajada leve pero con mucho peso) 4 series de 10,8,8 y 6
-Extension de cuadriceps 4 series de 10,8,8 y 6
-Peso muerto rumano con mancuernas 4 series 10,8,8 y 6
-Curl femoral acostado 4 series 10,8,8 y 6
-Prensa de piernas(pies arriba) 4 series de 10,10,8 y 6

1.Que tal la ven la rutina???
2.Para que creeis que sirve??? (Fuerza, Hipertrofia funcional, Hipertrofia no funcional o Resistencia)
3.Aunque hiciera todos los ejercicios con repeticiones rapidas(conservando la tecnica) sirve igual???
4.Al poner en la prensa los pies arriba se que se ayuda mas del femoral y gluteos pero son ellos los principales o sigue siendo el cuadriceps el principal???

Respondan a todo por favor, gracias! SALUDOS
 
Excesivo volumen. A no ser que hagas todos os ejercicios con mancuernas rositas no vas a rendir una mierda. Haz esto y luego me cuentas:

A. Sentadilla: 3 x 5
B. PMPR: 3 x 6
C. Prensa Inclinada: 3 x 15
D. Curl Femoral Tumbado: 3 x 10
E. Extensiones de cuádriceps en máquina: 2 x 20

F. Gemelos sentado: 3 x 10-12
G. Gemelos de pie: 3 x 15-20
 
Seba dijo:
No es, pero cada vez que lo leo me recuerda a dani7 __cafe__
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Por el nick no creo que sea el, dani7 normalmente escribe un nick de como mucho 5 letras y siempre con nombres muy simples, fizzy, pizzy, xarca, por decir el estilo.
 
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