Que les parece esta rutina

[lucaspes]

opiniones sobre esta rutina que voy a empezar:

lunes

PM 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1

press inclinado 10rm 3 x 2 + 3 + 5 + 10

dominadas 3 x 5 (agarre amplio - neutro - cerrado )

remo 45 3 x 8

elevaciones lat/front/pajaros 4 x 10

miercoles

sentadilla 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1

press plano 4 x 4+2

press militar 10rm 4 x 2 + 3 + 5 + 10

jalones 3 x 15 (cerrado- amplio - medio)


Viernes

high pull 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1

fondos 2 x fallo

dominadas 4 x 4+2

remo sentado 10rm 4 x 2 + 3 + 5 + 10

Agradesco opiniones (me falta gemelos que no los defini pero calculo que el dia de sentadillas)

 

[saulmercury]

-Que sentido tiene trabajar al 90% de tu 1rm desde el principio, mejor seria seguir una progresion y del 5rm no del 1rm.
-Trabajar el high al 90%? seguro?

 

[lucaspes]

Es cierto me parece que con el high me pase de listo jajaja. que progracion recomendas? como viste el resto.
ya venia haciendo 5 x 5 de pm y sentadillas y como para variar y ganar mas fuerza

 

[saulmercury]

Cuanto levantas en press de banca, sentadilla y peso muerto?

 

[lucaspes]

peso 66kg en press banca hago 6 x 60kg en peso muerto 5 x 80 y sentadillas 5 x 65 (mi peso) ya que no quiero joder mis rodillas.

 

[saulmercury]

-Aun eres principiante.

Te recomiendo alguna de estas dos: La primera, eligiria yo:

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Rutina volumen para ectomorfos

Y lo de no hacer sentadillas con peso por joderte las rodillas es una tonteria, solo te las joderias si las hicieras con una tecnica para llorar o por meter peso que no puedes.