Hola bueno hace 2 años hice esta dieta y pase de pesar unos 90 kilos a pesar 65 la dieta la hice durante dos semanas, pero luego continue adelgazando y comia lo que queria, y hacia la misma actividad fisica. Ahora quiero volver a adelgazar un poco mas, para conseguir marcar los abdominales. Peso 66kg y mido 1.77. Les parece bien esta dieta:
LUNES: Desayuno: café con sacarina o con leche desnatada.
Comida: dos huevos duros con acelgas o espinacas cocidas con ajo refrito (lo q quieras)
Cena: uno o dos bistec de ternera a la plancha, con ensalada de lechuga, tomate, una cucharada de
aceite, vinagre y sal.
MARTES: Desayuno: café con sacarina y un biscote.
Comida: bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, aceite, sal y limón. Fruta lo
que quieras.
Cena: jamón York lo que desees y un yogurt sin azúcar.
MIERCOLES: Desayuno: café con sacarina y un biscote.
Comida: dos huevos duros, judías verdes (q quieras) tomate y fruta (q desee).
Cena: jamón de York ensalada de lechuga, tomate 1 cucharada aceite, sal, vinagre.
JUEVES: Desayuno: café con sacarina y un biscote.
Comida: dos huevos duros con zanahoria cocida y ajo refrito, 200 grs. de Gruyere.
Cena: ensalada de fruta (lo q quieras) y un yogurt sin azúcar.
VIERNES: Desayuno: un plato de zanahoria cocida con limón.
Comida: pescado blanco a la plancha con tomate crudo (lo q desee).
Cena: bistec a la plancha, ensalada de lechuga, tomate 1 cucharada de aceite, vinagre y sal.
SABADO: Desayuno: café con sacarina y biscote.
Comida: pollo a la brasa con tomate crudo (lo q desee).
Cena: dos huevos duros y un plato de zanahoria rallada.
DOMINGO: Desayuno: te con sacarina.
Comida: un bistec a la parrilla y fruta (lo q desee).
Cena: libre, puedes comer lo que desee con moderación
Lo que pretendo es seguir esta dieta durante dos semanas y cuando pese 62kg ponerme a ejercicio aerobico y abdominales. Cuanto podria tardar en marcarlos. Y luego tenia otra duda, nunca he conseguido quitarme el "tipo pera", es decir conseguir quitarme de los lateras a la altura del ombligo esas curvas, como hago pra que este recto. Gracias
LUNES: Desayuno: café con sacarina o con leche desnatada.
Comida: dos huevos duros con acelgas o espinacas cocidas con ajo refrito (lo q quieras)
Cena: uno o dos bistec de ternera a la plancha, con ensalada de lechuga, tomate, una cucharada de
aceite, vinagre y sal.
MARTES: Desayuno: café con sacarina y un biscote.
Comida: bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, aceite, sal y limón. Fruta lo
que quieras.
Cena: jamón York lo que desees y un yogurt sin azúcar.
MIERCOLES: Desayuno: café con sacarina y un biscote.
Comida: dos huevos duros, judías verdes (q quieras) tomate y fruta (q desee).
Cena: jamón de York ensalada de lechuga, tomate 1 cucharada aceite, sal, vinagre.
JUEVES: Desayuno: café con sacarina y un biscote.
Comida: dos huevos duros con zanahoria cocida y ajo refrito, 200 grs. de Gruyere.
Cena: ensalada de fruta (lo q quieras) y un yogurt sin azúcar.
VIERNES: Desayuno: un plato de zanahoria cocida con limón.
Comida: pescado blanco a la plancha con tomate crudo (lo q desee).
Cena: bistec a la plancha, ensalada de lechuga, tomate 1 cucharada de aceite, vinagre y sal.
SABADO: Desayuno: café con sacarina y biscote.
Comida: pollo a la brasa con tomate crudo (lo q desee).
Cena: dos huevos duros y un plato de zanahoria rallada.
DOMINGO: Desayuno: te con sacarina.
Comida: un bistec a la parrilla y fruta (lo q desee).
Cena: libre, puedes comer lo que desee con moderación
Lo que pretendo es seguir esta dieta durante dos semanas y cuando pese 62kg ponerme a ejercicio aerobico y abdominales. Cuanto podria tardar en marcarlos. Y luego tenia otra duda, nunca he conseguido quitarme el "tipo pera", es decir conseguir quitarme de los lateras a la altura del ombligo esas curvas, como hago pra que este recto. Gracias
