¿Que hacer cada día de la semana?

J

Jatual

New member
Hola, creo este tema para que me den recomendaciones sobre que músculos trabajar cada día en el gimnasio. También me gustaría saber si puedo trabajar dos veces los mismos músculos en la semana, lo digo porque actualmente lo que hago es esto:

Lunes: Pecho-Bíceps
Martes: Espalda-Triceps
Miércoles: Descanso
Jueves: Cuadriceps-Hombros
Viernes: No se que músculos trabajar, así que me gustaría de nuevo pecho y biceps y agregarle gemelos.

La rutina del viernes no me convence porque luego el lunes otra vez seria pecho-biceps y creo que es forzar mucho estos músculos.

Por favor ayúdenme, si me toca cambiar todo yo lo hago con tal de hacer las cosas bien :)

PD: Soy muy novato y llevo solo 2 semanas en el gym.

Saludos.
 
por que entrenas solo cuadriceps??...ya que haces 4 días las Piernas las entrenaría solas(pero bien entrenadas y "enteras"claro está),
después el día de hombros podriás meterle trapecios y los abdominales los meteria 3 días semanales,
ahora te falta ir viendo que ejercicios hacer para cada músculo.
 
yo tengo una duda con esto
quiero saber si esta rutina esta bien
lunes pecho y triceps
martes espalda y bicep
miercoles pierna y ombro
y los 2 ultimos dias repito

pero quiero aser esta pero no se si es recomendable

Lunes- Brazo
Martes- Pecho y espalda
Miercoles- Pierna
Jueves- Hombro
Viernes- 3 ejercisios de pecho & 3 de Brazo ESTA BIEN O NO ?
 
Misa....y si te abres un hilo y planteas tus dudas???...más que nada para respetar este dado que es de otro compañero.
 
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