que es un batido de proteína?

hola mandrakito.
El batido de proteinas consta de un suplemento de proteina en polvo, que suele ser de sabores agradables , que se disuelve en agua, zumo o leche para tomarlo como batido.
Se debe tomar después de entrenar, una media hora después.
También lo puedes hacer casero, con leche, claras de huevo, platano...pero si te quieres evitar engorros comprate un bote de suplemento.
 
no señor.
Mira, hay un listado cojonudo de suplementos que puso luis(santonja fitness) que te lo aclarará todo perfectamente. Si aún así tiens dudas, no dudes en preguntar.
Te aclaro esta. La creatina es digamos, un potenciador de tu rendimiento, mejora la recuperación del musculo y te da mas fuerza y volumen muscular.
La proteina es el componente básico de la fibra muscular. Cuando haces pesas rompes mucha fibra muscular, y al descansar se va reconstruyendo usando aminoacidos, que es la proteina descompuesta, es como el ladrillo en un muro, para entendernos. Al volver a reconstruir la fibra la hace más grande y resistente, y de ahí el aumento de volumen muscular.
Quizas me equivoque, pero por ahí van los tiros.
 
davises, me podrias decir los componentes exactos para acer un batido de protes casero? la verdad es q me interesaria bastante.
 
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