que es mejor?

[rafael c.r]

hola hace tiempo abri un post por aqui, pero no lo encuentro. era sobre el fondo fisico(resistencia corriendo), peor me a surgido una duda. para coger fondo fisico que es mejor correr todo del tiron hasta que no puedas mas o cuando ya no puedas mas te para, te recuperas un poco y vuelves a seguir??. porque si es de la segunda forma aguanto bastante mas que de la primera forma, aunque tambien acabo reventado jajaja. saludos

 

[bernie sexy]

tienes que alternar entrenamientos en circuitos, carreras continuas a baja velocidad y una vez a la semana una carrera a casi la velocidad de competición

si corres todos los días a tope no vas a progresar
si te excedes en el volumen de entrenamiento lo único que te vas a ganar es una periostitis

 

[rafael c.r]

supongamos que vaya a correr 4 dias por semana despues del gym por la calle o alguna carretera. que deberia de hacer exactamente??? a que te refieres con entrenamiento en circuitos???