Hola, tengo 26 años, llevo dos en el gym, mido 1,93 y peso 90 kilos, queria ganar en definición y a la vez volumen per nose que complementos puedo tomar, voy al gimnasio 4 dias a la semana pero no hago dieta ni tampoco tomo proteinas ni nada, quiero empezar a tomarmel mas en serio a ver como responde mi cuerpo.
