Hola un saludo a todos los integrantes de este foro y con un poco de penita a pedir un par de consejillos para iniciar una rutina de ejercicios
Bueno lo que yo quiero es tener un cuerpo con musculos no tanto volumen pero si bien definidos y que se noten un poco ademas me gustaría practicar un arte marcial o defensa personal esto implica tener velocidad, resistencia, fuerza y potencia asi que mi incognita es entrenar en el gimnacio e inmediatamente despues de terminar en el gym seguir con el entrenamiento de defensa personal o hacer un entrenamiento fuera de gimnacio me he visto un entrenamiento tipo militar para hacer un buen físico más especificamente la de los marines de e.u. sin nada de pesas ni aparatos al natural pero desarolla fuerza.
Algunas de mis caracteristicas físicas son :
estatura: 1.75 mts peso: 65 kilos los brazos los tengo muuuuy delgados el abdomen y el pecho bastante gordos y amorfos y la espalda pff ni se diga nada formada, soy propenso a las leciones pero me recupero rapido, flojo pero si me lo propongo logro mis objetivos, ademas un consejillo de cuantas calorias consumir (me habian dicho que 2800 calorias)
de antemano muchas gracias.
Bueno lo que yo quiero es tener un cuerpo con musculos no tanto volumen pero si bien definidos y que se noten un poco ademas me gustaría practicar un arte marcial o defensa personal esto implica tener velocidad, resistencia, fuerza y potencia asi que mi incognita es entrenar en el gimnacio e inmediatamente despues de terminar en el gym seguir con el entrenamiento de defensa personal o hacer un entrenamiento fuera de gimnacio me he visto un entrenamiento tipo militar para hacer un buen físico más especificamente la de los marines de e.u. sin nada de pesas ni aparatos al natural pero desarolla fuerza.
Algunas de mis caracteristicas físicas son :
estatura: 1.75 mts peso: 65 kilos los brazos los tengo muuuuy delgados el abdomen y el pecho bastante gordos y amorfos y la espalda pff ni se diga nada formada, soy propenso a las leciones pero me recupero rapido, flojo pero si me lo propongo logro mis objetivos, ademas un consejillo de cuantas calorias consumir (me habian dicho que 2800 calorias)
de antemano muchas gracias.
