que el entrenamiento no sea monotono

[chuachenager]

Hola gente, los que llevamos tiempo entrenando sabemos lo malo que es el llegar a caer en una rutina, yo os voy a decir lo que me encanta hacer de vez en cuando, puede parecer una locura de entrenamiento pero se le da un vuelvo de dos pares de mancuernas al sistema muscular os pongo por ejemplo mmmmmmmmmmm el de hombro a ver que os parece__pesas__

Hombros

Press sentado tras nuca
2x15 rep. con 30 kilos
2x10 rep. con 35 kilos
2x8 rep. con 40 kilos
2x6 rep. con 45 kilos
1x4 rep. con 50 kilos

Remo al cuello
4x6-8 30-40 kilos

Elevaciones laterales
4x 6-8 con 15 kilos

Encogimientos
4x8 con mancuernas de 30-35 kilos

Parecen muchas series y es verdad, pero probarlo cada dos meses o 1 vez al mes y vereis como el cuerpo se anima a ese cambio de rutina.

Si quereis os pongo la rutina del resto del cuerpo__genial__

A ver que os parece _iloveu_

 

[Oxido]

Pues para mi no son tantas series....las 2 primeras en tras nuca no las
cuento como series.

 

[Nenu]

Pues a mi me gusta. Yo soy un enamorado del sistema de entreno de Schwarzenegger, entre 5-6 series por ejercicio y entre 4-5 ejercicios por grupo muscular, con un maximo de 25-30 series por grupo muscular.

 

[jfmuscle]

__genial__

Pues a mi me gusta. Yo soy un enamorado del sistema de entreno de Schwarzenegger, entre 5-6 series por ejercicio y entre 4-5 ejercicios por grupo muscular, con un maximo de 25-30 series por grupo muscular.

 

[Jose Recinos]

Pues para mi no son tantas series....las 2 primeras en tras nuca no las
cuento como series.

eso

 

[massi1]

Pues para mi no son tantas series....las 2 primeras en tras nuca no las
cuento como series.

jajaja y para mi serian todas de calentamiento .

hombre pues hacer un incremento de volumen muy de vez en cuando puede suponer un soplo de aire fresco pero yo lo haria con menos intensidad,pesos mas moderados y con mas reps para descargar las articulaciones de entrenos pesados

 

[vifop]

no es la primera vez q veo un entreno de estos de alto volumen para romper el estancamiento o para aumentar el rendimiento, sorprendiendo al musculo y todo eso, pero nunca lo he probado, y me gustaria un dia hacerlo.

pero si lo tuvierais q hacer para todo el cuerpo, lo hariais todo la misma semana o hariais haciendo cada semana un musculo?

 

[Nenu]

Yo lo haría todo la misma semana. De echo es lo que hago.