¿Que ejercicios debo practicar para eliminar la grasa de esta zona?

[sanchete93]

Hola, soy nuevo en el foro y desde hace 3 meses que salgo a correr y hago algo de pesas, pero aún me queda bastante grasa en las llamadas cartucheras, quería saber que ejercicios y dietas son buenos para trabajar esa zona ya que soy nuevo y no tengo ni idea, aquí pongo una foto para saber la zona que digo.

Gracias a todos, necesito una respuesta porfavor!!

 

[Siegfriend1]

No se elimina grasa localizada, la unica forma dieta y cardio, lee mucho.

 

[Hosman Garcia]

Dieta y cardio, preferiblemente dieta, son las unicas formas de bajar grasa

 

[Javirex]

Eso se denomina grasa rebelde.
Lee:
https://es.fitness.com/forum/thread...Lyle-McDonald)?p=1868356&posted=1#post1868356
https://es.fitness.com/forum/thread...tino/page195?p=1960921&viewfull=1#post1960921

 

[piripi]

Yo suelo hacer mucho cardio, bebo mucha agua, sigo una dieta equilibrada _tragar_ (no estricta, pero equilibrada) y aún así con consigo quitarme la grasa localizada en esa zona!! Creo que el metabolismo de cada uno/a hace mucho y eso es difícil de cambiar.

 

[EzeCarbonero]

sigue con la dieta, y el cardio, esa grasa tarda en quitarse.

 

[Extremes]

Con muuucha cardio y dieta se te quitará, sin hacer ninguna de estas dos cosas es imposible...