Que ejercicio de biceps y triceps eligirias?

[damianeldpl7]

Solo uno de cada uno, de aislamiento
es para una rutina AB fullbody
la empiezo mañana y tenia pensado elegir frances y concentrado
pero no estoy muy seguro, quizas seria mejor press cerrado y curl u otra combinacion
los leo. gracias

 

[agomez]

Acaba dando en lo mismo. Cualquier ejercicio que uno se sienta confortable haciendolo en forma estricta, está bien. Las diferencias de rotación de la mano en general no son significativas, y además pueden alternarse sin problemas. Por ejemplo si um día uno hace bíceps mancuernas y polea alta, outro press francês y curl barra recta, y un terceiro fondos y curl w, igual funciona si en general la tendência dada por las variables globales está bien.

 

[Ares7]

Barra z agarre estrecho / Press frances