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En ese post tienes enlaces a otros con los cuales aprenderas ha hacerte una dieta.
No hay una dieta como tal que te podamos dar y te funcione para bajar de peso, la dieta a de ser echa para cada caso particular, no puedes comer lo mismo para perder peso si pesas 80 y mides 1.60 que si pesas 60 y mides 1,50.
Con esos enlaces podras saber la cantidad de kcal que necesitas segun tu objetivo, que cantidad de proteina, hidratos de carbono y grasas necesitas para tu caso en particular, una vez sabido esto con uno de tantos programas que existen te preparas tu dieta a tu medida, nadie sabe mejor que tu que es lo que puedes permitirte comer o que no, que te gusta y que no puedes tragar y asi con todo.
El ejercicio esta bien para quemar calorias extra, pero lo que nos hace bajar de peso en definitiva es la dieta y mas concretamente comer menos de lo que gastamos diariamente, lee bien los enlaces de ese post, te costara un rato calcularlo todo y otro tanto hacerte la dieta, pero es lo que hay jeje nadie hace dietas a medida gratis, por eso cobran los nutricionistas que es otra opcion, ir a uno si ves demasiado dificil hacerte tu una, pero de verdad no es tan dificil solo hace falta tiempo y ganas.
