que dieta aconsejan

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facuborghi

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,Buenas como estan estuve leyendo mucho todos los topics, el tema es quenecesito definir a pleno, sacar toda la grasa!!!!

que tipo de dieta recomiendan y si me conviene tomar algun suplementoo


saludos!!!!!


pd: lei todas las dietas necesito saber cual conviene, alguien que ya estuvo en mi lugar o algo asi....



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Dietas hay millones, la unica que funcione es la que hagas según tus necesidades, historial, peso, estatura, etc. Como mencionas, al ya haber leido una buena cantidad de topics debes de saber que debes calcular tu gasto calorico, a partir de ahí según sea tu fase de volumen, definicion o de mantenimiento puedes hacer las adaptaciones y calculos necesarios.

A partir de ahí puedes tomar una distribución de macronutrientes tomando en cuanta la cantidad de calorías que debes de consumir y una largo etc, etc, etc, lo cual se disipara leyendo aun mas.

En general a muchos les sirve limitar los carbohidratos y meter las grasas y proteínas suficientes, aunque créeme que comiendo sano y evitando meter muchas alimentos que solo sirven para aportar calorías sin sentido ya llevas un paso adelante.
 
Puedes hacerlo y ver como va reaccionando tu cuerpo, puedes iniciar con algo sencillo, que es suprimirlos a partir de una hora especificada, es decir, por ejemplo, a partir de las 6pm ya no consumirlos o limitarlos de buena forma, basandose solo en los fibrosos.

O puedes hacer algo como el ciclado de carbohidratos el cual se basa según en tus días mas fuertes de entreno, lo mejor siempre sera experimentar poco a poco y ver como va reaccionando tu cuerpo, si ves que vas bien, sigue así, si no, recompone el curso
 
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