Que debo hacer??

[RiQardo]

Pues Hago una rutina muy variada_
todo de 4 de 10 o 15 si aguanto

El problema esq peso 66 kg....y mido 1.72..
tengo 17 años

se q debo de subir de peso por lo menos 5 kilos__
Mi nutricion es buena (pescado,atun,huevo,avena)
Me recomendaron maxibol y suero de leche o soya

Pero quiero subir de peso naturalmente

que m recomiendan O q debo hacer??__

Gracias___

 

[bigAGUS]

Comer mas.

 

[kilara]

comer mas.

xD

(¿se puede sólo reir o el spam está penalizado en el foro? )

 

[21migue]

xD

(¿se puede sólo reir o el spam está penalizado en el foro? )

Y eso es es spam? si obviamente el compadre no sabe comer, por eso no aumenta de peso, así que la respuesta la digo yo ahora "COME MAS! Y POR LO MENOS UN MÍNIMO de 5-6 VECES AL DÍA, CADA 3 HORAS"

 

[bigAGUS]

Si comes X atun, bueno apartir de ahora come 2X de atun, si no creces come 3X.

Busca gainers caseros en el foro, tienes los JUAINERS por ejemplo.