hola gente,que tal,soy nuevo en el foro,queria hacer una preguntilla,empece en enero de este año en el gimnasio,a hacer pesas solamente,4 dias a las semana,intentando trabajar un musuclo cada dia,al principio no me cuidaba mucho en las comidas,pero al 3 mes si he empece a cuidarme bien,y tambien en ese mes,empece a hacer despues de las pesas,una sesion de body combat(aerobico,es como gimnasia)al empezar en enero,tenia algo de tripa,algo de sobrepeso,media 173,y pesaba 76,ahora peso 72,5 me he quedo bien desque que empece a hacer aerobicos,tomo un batido de proteinas despues de entrenar,esto desde que empece en enero,estas proteinas es de un bote que compre,que tenia un 90% de protes,muy pura,la pregunta es,: ¿hago bien en tomar esto despues de hacer una seion de pesas y una de body combat si quiero ganar algo de musuculo?o deberia de meter algo de hidratos tambien despues de entrenar?y si prueblo con tomar creatina antes de entrenar para ganar algo de masa,y compensar lo que pueda perder con el cardio?como lo veis?un saludo ,gracias.
que debo de tomar despues de hacer esto....?
- Iniciador del tema javitoxxx
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sweeney
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a ver.
la creatina te vale para la fase de volumen y que ganes mas musculo, pero no para compensar el cardio
si lo que quieres es definir y no perder masa muscular te recomiendo la Glutamina, que evita el desgaste muscular causado por el ejercicio
las proteinas esta bien, pero toma un batido antes y otro depsues de entrenar.
la creatina te vale para la fase de volumen y que ganes mas musculo, pero no para compensar el cardio
si lo que quieres es definir y no perder masa muscular te recomiendo la Glutamina, que evita el desgaste muscular causado por el ejercicio
las proteinas esta bien, pero toma un batido antes y otro depsues de entrenar.