que comer despues de la eliptica

[lich1]

Hola a todos , tengo 23 años y aproxiamdamente tengo 7 kilos de sobrepeso, me acabo de comprar una bicicleta eliptica y pretendo hacer 30 minutos de ella 5 veces a la semana a las 20:30 hrs, para que despues coincidir con la cena ahora mi pregunta es que alimentos deberia contener esa cena??

se agradece de antemano

 

[pirata_78]

Muy buena consulta master, espero le respondan pronto, a mi por otra parte me gustaria saber si es mejor hacer cardio por la mañana o la noche, por lo menos las pesas se que son mejores en la noche antes de acostarse.

Ate. Pirata_78

 

[Bonaparte]

Hola a todos , tengo 23 años y aproxiamdamente tengo 7 kilos de sobrepeso, me acabo de comprar una bicicleta eliptica y pretendo hacer 30 minutos de ella 5 veces a la semana a las 20:30 hrs, para que despues coincidir con la cena ahora mi pregunta es que alimentos deberia contener esa cena??

se agradece de antemano

proteinas...

 

[Juancar]

Como ya te ha dicho Ivancac, mete proteinas, con algo de carbos rapidos, pero no mucho, con 15/20 gramos, te será de sobra, dado tu exceso de peso (de 7 kg)

Procura hacer la eliptica SIEMPRE despues de entrenar, ya que te beneficiaras de ello

saludos

 

[lich1]

gracias , mi duda es la siguiente despues de entrenar puedo usar leche como para restituir protes y algo de carbos? o deberia comer atun, pollo o cosas por el estilo, recuerden que estoy en sobreperso, se agradece la ayuda

 

[nicomajur]

yo preferiria un batidito con agua

 

[davidgh201]

pues como estas en sobrepeso yo descartaría la leche y optaría por pollo, pavo, atún, huevo...