Que comer antes del entrenamiento

[mcgcazorla]

Hola a todos, yo normalmente como a las 3 de la tarde y sobre las 5:30 me voy a entrenar
Me recomendais tomar algo (comida) antes del entrenamiento y cuanto tiempo??

Gracias

 

[WriterAddict]

Hola a todos, yo normalmente como a las 3 de la tarde y sobre las 5:30 me voy a entrenar
Me recomendais tomar algo (comida) antes del entrenamiento y cuanto tiempo??

Gracias

Eso depende el objetivo del entrenamiento, pero un buen estimulante general es la cafeina, así que una tacita de café media hora antes, excelente.

 

[mcgcazorla]

Eso depende el objetivo del entrenamiento, pero un buen estimulante general es la cafeina, así que una tacita de café media hora antes, excelente.

en volumen?
que tal una manzana y latita de atun antes de entrenar?

 

[balduino]

Hola a todos, yo normalmente como a las 3 de la tarde y sobre las 5:30 me voy a entrenar
Me recomendais tomar algo (comida) antes del entrenamiento y cuanto tiempo??

Gracias

te recomiendo alimentos solidos, consumir CH complejos como arroz, patatas, pastas, avena
y consume tambien proteina carne de res, pollo, pescado, pavo.

da igual si comes a las 3 y entrenas a las 5:30 o 8:00 p.m, lo importantes es que cubras tus requerimientos caloricos diarios.

eso si, desde que comes deja pasar minimo 1 hora para que puedas digerir la comida

 

[WriterAddict]

El atún es muy pesado para digerir, consume cosas de digestión rápida, como frutas. Ejemplos: proteina whey, banano bien maduro, etc... La manzana está bien, pero mejor algo más nutritivo y energético como el banano bien maduro.

 

[balduino]

tengo entendido que una buena carga de carbohidratos complejos le servira mejor ya que esto supone mas energia comparado con una manzana o un banano, lo del atun no lo sabia pero no veo ningun problema con consumirlo si reposa minimo una hora y despues se va a entrenar.

 

[vladimir12]

te recomiendo un plátano y un zumo de naranja.

 

[Flesh to Stone]

Hola a todos, yo normalmente como a las 3 de la tarde y sobre las 5:30 me voy a entrenar
Me recomendais tomar algo (comida) antes del entrenamiento y cuanto tiempo??

Gracias

Yo no tomaría nada más. Apenas en ese tiempo habrá tenido lugar el vaciamiento gástrico.
¿Qué necesidad hay de aportar ya nada más?

 

[yandrack]

Otra opcion es entrenar en ayunas,para mi,la mejor de las formas posibles.