¿que cantidad de caseina tomar?

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Muy buenas.
Lo primero decir que este foro me encanta y me aporta mucha informacion util, se nota que hay gente que entiende muucho del mundo de la musculacion.

Llevo como un año tomando proteinas de rapida digestion, y hace tiempo me recomendaron tomar caseina por las noches para no catabolizar.
La cuestion es que esta semana me ha llegado a casa un bote de caseina micelar que compre en hiperproteina y nose exactamente que cantidad de caseina mezclar con cuanto agua.
Las proteinas mezclo dos cazos con unos 250ml de agua, pero al intentar hacer lo mismo con la caseina se me hizo una especie de pasta.

¿tengo que hechar un cazo y 200-250ml de agua o dos cazos y mas agua?

Gracias de antemano!
 
Yo usaría leche desnatada en vez de agua. El agua para la proteina de asimilación rápida después de entrenar, por la noche te interesa que vaya lento el proceso y con leche lo veo mejor
 
Con un cazo es suficiente, pero ten en cuenta que se disuelven bastante peor, pero bastante e, yo cojo un shaker y lo lleno 1/3 de agua, hecho la caseina, y lo empiezo a mover hasta que empieza a generar espuma, y no dejo de moverlo hasta que la espuma sobrepase los 2/3 del shaker, entonces lo dejo reposar un minutillo para que la espuma baje, y padentro.
 
Alan Wake dijo:
Yo usaría leche desnatada en vez de agua. El agua para la proteina de asimilación rápida después de entrenar, por la noche te interesa que vaya lento el proceso y con leche lo veo mejor
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A ver si alguién más puede corroborar lo que dice el compañero.

Gracias y Saludos.
 
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