que cambios puedo ver en un mes??

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categoriabikini

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hola a todos, os cuento un poco como soy .mido 1,59 y peso 52 kilos. mi porcentaje de grasa es de un 15%.
la dieta que empiezo es
desayuno: avena con proteina( 30 +30)
media mañana :piña
almuerzo:100 patata +250 de pollo
media tarde :200 pavo o pollo + 4 esparragos
cena:salteado de verdura

suplementos:glutamina y proteina.

entrenamiento.
lunes y viernes :piernas completas + gluteos
martes:dorsales y pecho +abdominales
miercoles:biceps y triceps+ adductores y gluteos
jueves:hombros+abdominales

de cardio hago todos los dias 1 horita.
quisiera saber con este entrenamiento y dieta si notaria cambios en un mes.

si necesitais algun dato mas me preguntais
 
Puedes ver el tema que acabo de crear en el subforo de fotos de principiantes. Acabo de poner las fotos con los resultados en mi primer mes, un saludo :)
 
Anda coño, que eres una chica xD

Cambios siempre vas a notar, desde que sales por la puerta del gimnasio y las endorfinas hacen su efecto y vas a casa con una sonrisa en la boca. Durante el primer mes pues te sentirás mas tonificada y con menos "chicha" si la tuvieras. Siempre se nota.
 
si soy chica es que hay muy pocas por aqui que le guste esta categoria
Rondador dijo:
Anda coño, que eres una chica xD

Cambios siempre vas a notar, desde que sales por la puerta del gimnasio y las endorfinas hacen su efecto y vas a casa con una sonrisa en la boca. Durante el primer mes pues te sentirás mas tonificada y con menos "chicha" si la tuvieras. Siempre se nota.
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En un mes puedes ver buenos cambios. Depende sí lo que buscas es definición o algo de volumen.
 
averigualo, yo llevo 3 semanas seriamente y no noto muchos cambios.
Pero mi meta es ver cambios relativamente notables en unos 9 meses mas.
 
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