En cuanto a las agujetas es más facil eliminarlas entrenando las piernas dos veces en la semana, y menos cantidad de cada vez, que juntando todo en un día.
En cuanto a trabajar pecho triceps un dia y espalda biceps al siguiente, no es malo ni bueno, puedes juntarlo todo en un día también u organizarlo de otra forma que no pasa nada.
en realidad lo que va a marcar el resultado, además de variables como nutrición o descanso es
1) cómo organices el trabajo de piernas, que es el que tiene repercusión orgánica
2) cómo organices los otros básicos, como press banca, press, etc. que son los que van a marcar el nivel.
3) lo pesado dentro de lo seguro que entrenes y la corrección técnica de los ejercicios.
apuntemos, además, que ese esquema que estás pensando es más para competidores de culturismo que para complemento de fútbol. No tiene sentido, a no ser que tu actividad sea mostrar las sorprendentes formas de tu brazo, hacer 4 tipos diferentes de curl. Para un deportista común, incluso deportista de fuerza, con uno solo (e irlo alternando, para evitar desequilibrios) está más que suficiente.
Los monitores del gimnasio qué bueno que no parezcan seguros, porque la duda es el inicio de aprender. Los tipos al parecer agarraron e igualaron musculación = fisioculturismo, entonces lo que es bueno para Coleman es bueno para los futbolistas o los boxeadores o el tipo que quiere simplemente mejorar. Y proponen esquemas que son totalmente inadecuados para los objetivos y la forma de vida de las personas. Qué bueno que no hicieron musculación = halterofilia, porque sería igual pero con 50 veces más riesgo y desgaste.
Los deportes competitivos que usan musculación en forma predominante son fuentes para el uso en los otros, pero no copiando un sistema de culturismo que presupone ciertas restricciones en forma ciega.
Si en realidad lo que más te interesa es el fútbol y buscas el gimnasio para dar una mejorada en los músculos y otras estructuras (el fútbol tiene bastante riesgo de lesión de cruzado, reforzar rodillas con una musculación adecuada es importante), ese esquema de trabajo no es el más adecuado. Te vendría mucho mejor algo de dos o tres veces por semana en que trabajases todas las regiones en cada sesión, con menos ejercicios (1 o 2 por región).
Esto también es un disparate: "Pesos: En esta rutina se entrena al fallo. Debes llegar al fallo muscular en las repeticiones propuestas de cada ejercicio. Si las repeticiones bajan debes subir los kilajes y viceve" , sólo vale para un individuo super entrenado cuyos músculos ya están totalmente rebeldes al crecimiento,e incluso si quieres llegar al fallo en cada serie en sentadillas o leg press lo más probable es que te reviente el corazón o algún músculo o ligamento. Una es procurar aumentar los pesos, otra llegar al fallo siempre
