AlexLugo
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Voy a empezar una rutina de potencia:
1-¿Cómo se hace un ejercicio básico de forma explosiva?
2-¿Qué es un ejercio balístico? Y concretamente: ¿Qué es el press balístico?
3- ¿Sentidillas explosivas?
4- Me han recomentadado dar patadas y puñetazos al saco con peso (para muay thai) pero la mayor parte del tiempo que entreno no dispongo de saco. Para pecho no hay problema, me tumbo encima de un banco y doy puñetazos al aire con pesas en las manos pero ¿Cómo hago con las piernas? ¿A alguien se le ocurre algo? Además, no teno pesas para las piernas.
5- ¿Qué ejercios puedo hacer de transferencia para hombros? Para fuerza haré press militar y para velocidad daré puñetazos al aire con pesas ¿Pero qué ejercio de transferencia hago entre el press militar y los puñetazos?
6- Para espalda solo voy a hacer fuerza ya que no hay ningún golpe que se realice con la espalda (Salvo quizá un codazo hacia atrás, pero no es muy común) ¿Os parece bien o pensáis que también debería añadir potencia a la espalda? En caso afirmativo ¿Qué hago? ¿Dominadas? Nota: Tampoco tengo balón medicinal.
Un saludo y espero vuestros consejos.
1-¿Cómo se hace un ejercicio básico de forma explosiva?
2-¿Qué es un ejercio balístico? Y concretamente: ¿Qué es el press balístico?
3- ¿Sentidillas explosivas?
4- Me han recomentadado dar patadas y puñetazos al saco con peso (para muay thai) pero la mayor parte del tiempo que entreno no dispongo de saco. Para pecho no hay problema, me tumbo encima de un banco y doy puñetazos al aire con pesas en las manos pero ¿Cómo hago con las piernas? ¿A alguien se le ocurre algo? Además, no teno pesas para las piernas.
5- ¿Qué ejercios puedo hacer de transferencia para hombros? Para fuerza haré press militar y para velocidad daré puñetazos al aire con pesas ¿Pero qué ejercio de transferencia hago entre el press militar y los puñetazos?
6- Para espalda solo voy a hacer fuerza ya que no hay ningún golpe que se realice con la espalda (Salvo quizá un codazo hacia atrás, pero no es muy común) ¿Os parece bien o pensáis que también debería añadir potencia a la espalda? En caso afirmativo ¿Qué hago? ¿Dominadas? Nota: Tampoco tengo balón medicinal.
Un saludo y espero vuestros consejos.
