pull over¿?

[almamarcela_50]

como sabeno el pull over ejercitas la espalda +pecho+ tricep como puedo integrarlo ¿? en mi rutina que es:

lunes pecho tricep
martes espalda y bicep
miercoles descanso
jueves hombro y trapecio
viernes bicep y tricep


en que dia lo integro si lo meto pecho pues ira bien pero implica la espalda mayor entonces al entrenarlo al dia siguiente no le dejaria descanso para crecer igual si lo meto el dia de espalda me preocupam as meterlo el martes ya que el tricep lo tendre cansado entonces si estoy en un error que dia estaria bien meter el pull over ¿?

 

[Seba]

El día de espalda y lo ideal es hacerlo en polea.

 

[almamarcela_50]

que diferencia tiene en polea es mejor?

 

[resk]

¿Y las piernas?
¿Por qué no haces?

 

[Seba]

que diferencia tiene en polea es mejor?

La curva de resistencia es siempre la misma, es decir no varía. En cambio con la mancuerna si.

 

[almamarcela_50]

el sabado ago pierna yy pues como menciona seba es mejor en polea ¿? ya que al acerlo tumbado con una copa es lo mejor

 

[josefrancisco]

hasta donde yo tengo entendido en polea da mas importancia a los dorsales y tumbado en un banco al pecho

 

[Sepul]

Tienes que probar de todo...si el socio te dice en polea para la espalda...por algo te lo dira....personalmente comparto esa opinion, depues de haber hecho varios tipo de pull-over, en polea me enfatiza mas el dorsal, serrato y como parte axilar.....(s mi experiencia nomas)....pero ahi tienes que aventurarte a las variaciones de cada ejercicio

Saludos !!

 

[danisanblas]

en polea vas a notar que te trabaja el dorsal el TRIPLE, con mancuerna se nota menos el trabajo.