Diego_Bodybuilder
New member
El objetivo de este plan es llevar trazas de grasa y agua bajas.
C1: 120 grs de avena + 10 claras de huevo
C2: 80 grs de arroz (pesado en seco) + 175 grs de pollo + 1 tz brocoli
C3: 80 grs de arroz (pesado en seco) + 175 grs de tilapia + 1 tz brocoli.
C4. 80 grs de arroz (pesado en seco) + 175 grs de tilapia + 1 tz brocoli.
C5: 200 grs de camote + 175 gr de res + 1 tz de vegetales a la plancha
C6. 175 grs de Salmón + 1 gr de vit C + 400 ui Vit e. + 900 mg de potasio
C7. 1 scoop de prote + 1 cda de crema de cacahuate.
(post entreno) 5 gr glutamina, 50 gr de glucofuse + 1 scoop prote hidrolizada. + 900 mg de potasio.
+45 minutos de cardio en ayunas (El infierno puro)
Todo eso entre otros dulces para mantener la masa muscular.
+ 5 lts de agua al dia, 3 de ellos por la noche. asi evitamos cambios bruscos en la bascula y que sean producto de perdida de liquidos y no de lo que buscamos de la grasa.
C1: 120 grs de avena + 10 claras de huevo
C2: 80 grs de arroz (pesado en seco) + 175 grs de pollo + 1 tz brocoli
C3: 80 grs de arroz (pesado en seco) + 175 grs de tilapia + 1 tz brocoli.
C4. 80 grs de arroz (pesado en seco) + 175 grs de tilapia + 1 tz brocoli.
C5: 200 grs de camote + 175 gr de res + 1 tz de vegetales a la plancha
C6. 175 grs de Salmón + 1 gr de vit C + 400 ui Vit e. + 900 mg de potasio
C7. 1 scoop de prote + 1 cda de crema de cacahuate.
(post entreno) 5 gr glutamina, 50 gr de glucofuse + 1 scoop prote hidrolizada. + 900 mg de potasio.
+45 minutos de cardio en ayunas (El infierno puro)
Todo eso entre otros dulces para mantener la masa muscular.
+ 5 lts de agua al dia, 3 de ellos por la noche. asi evitamos cambios bruscos en la bascula y que sean producto de perdida de liquidos y no de lo que buscamos de la grasa.
Última edición: