TerenceHill
Moderador
· AARON MADDRON: 500g - «Su consumo en proteínas consiste en 500g diarios como mínimo» (MM2000)
· ARNOLD SCHWARZENEGGER: Peso x 1,1g (de 100 a 150g) - «Al principio de mi carrera, pensaba que un culturista necesitaba comer tanto como 200g con el fin de desarrollarse al máximo. Desde entonces mi investigación me ha mostrado que los culturistas necesitan más proteína que las personas comunes, pero probablamente no más de 100g y ciertamente no más de 150» (Arnold's bodybuilding for men. 1981)
· CHRIS ACETO: Peso x 2g - «Las investigaciones y las evidencias anecdóticas de grandes culturistas fijan las necesidades proteicas diarias en algo más de 2g por kilo de peso corporal» (M&F212)
· CRAIG TITUS: 400g - «Durante el periodo de volumen tomo unos 400g de proteína diarios, el resto son carbohidratos e incluso algo de grasa» (M&F209)
· FLEX WHEELER: 475-500g - «Consmumo mucha proteína, entre 475 y 500g diarios» (M&F211)
· GREG KOVACS: Peso x 4g - «Siempre consigo tomar cuatro gramos por kilo de peso corporal. Para mí, fuera de temporada significa consumir 800g y si entreno duro puedo llegar a los 1000. Así que para un principiante de 70kg le recomiendo un total de 300g al día» (MuscleMag 132. 2000)
· JAY CUTLER: Peso x 4,5g - 500-550g - «Como mi objetivo era presentarme en competición con 118 kilos secos, calculé que precisaría entre 500 y 550g de prot diarios» (M&F202)
· Dr. JOSE ANTONIO: Peso x 2g - «El primer paso es asegurarse de consumir un mínimo de 2g diarios de proteína por kilo de peso corporal» (M&F204)
· LAURA CREAVALLE: 140-150-180g - «Como culturista que necesita consumir bastante más proteína que las personas sedentarias tomo entre 140 y 150g. Si voy a perder peso para competir aumentaría hasta 180g» (M&F1999)
· MARK DUGDALE: 275-375g - «Ahora peso 95 kilos y quiero ir a por más de 200 diarios. Oscilo entre 275 y 375» (M&F211)
· MILOS SARCEV: Peso x 3 ó 4g - 500g - «Mi ingesta de prot va en contra de la RDA y de algunas recomendaciones médicas que aseguran que su exceso puede dañar los riñones. Durante los últimos 10 años he promediado 500g diarios {...} Mi minimo absoluto es de 3g/día/peso y sugiero 4 para los que vayan a competir» (M&F211)
Ni se os ocurra a ninguno, emularles. OJO.
· ARNOLD SCHWARZENEGGER: Peso x 1,1g (de 100 a 150g) - «Al principio de mi carrera, pensaba que un culturista necesitaba comer tanto como 200g con el fin de desarrollarse al máximo. Desde entonces mi investigación me ha mostrado que los culturistas necesitan más proteína que las personas comunes, pero probablamente no más de 100g y ciertamente no más de 150» (Arnold's bodybuilding for men. 1981)
· CHRIS ACETO: Peso x 2g - «Las investigaciones y las evidencias anecdóticas de grandes culturistas fijan las necesidades proteicas diarias en algo más de 2g por kilo de peso corporal» (M&F212)
· CRAIG TITUS: 400g - «Durante el periodo de volumen tomo unos 400g de proteína diarios, el resto son carbohidratos e incluso algo de grasa» (M&F209)
· FLEX WHEELER: 475-500g - «Consmumo mucha proteína, entre 475 y 500g diarios» (M&F211)
· GREG KOVACS: Peso x 4g - «Siempre consigo tomar cuatro gramos por kilo de peso corporal. Para mí, fuera de temporada significa consumir 800g y si entreno duro puedo llegar a los 1000. Así que para un principiante de 70kg le recomiendo un total de 300g al día» (MuscleMag 132. 2000)
· JAY CUTLER: Peso x 4,5g - 500-550g - «Como mi objetivo era presentarme en competición con 118 kilos secos, calculé que precisaría entre 500 y 550g de prot diarios» (M&F202)
· Dr. JOSE ANTONIO: Peso x 2g - «El primer paso es asegurarse de consumir un mínimo de 2g diarios de proteína por kilo de peso corporal» (M&F204)
· LAURA CREAVALLE: 140-150-180g - «Como culturista que necesita consumir bastante más proteína que las personas sedentarias tomo entre 140 y 150g. Si voy a perder peso para competir aumentaría hasta 180g» (M&F1999)
· MARK DUGDALE: 275-375g - «Ahora peso 95 kilos y quiero ir a por más de 200 diarios. Oscilo entre 275 y 375» (M&F211)
· MILOS SARCEV: Peso x 3 ó 4g - 500g - «Mi ingesta de prot va en contra de la RDA y de algunas recomendaciones médicas que aseguran que su exceso puede dañar los riñones. Durante los últimos 10 años he promediado 500g diarios {...} Mi minimo absoluto es de 3g/día/peso y sugiero 4 para los que vayan a competir» (M&F211)
Ni se os ocurra a ninguno, emularles. OJO.
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