Protes? BCAA'S? Hidratos? Pfff

[luiseteyo]

Hola a todos. Creo este hilo porque a pesar de haberme informado bien sobre el tema tengo dudas puntuales relativas a MI caso concreto.
1.- estuve 4 meses tomando proteinas y me fueron yo creo que bien. La proteina te ayuda a construir el musculo y regenerarlo despues de cada entrenamiento. Por asi decirlo te ayuda a crear musculo de calidad. Bien hasta ahi ninguna duda pero.. ¿que diferencia hay entonces entre los batidos de protes y los bcas? Los niveles de proteinas cambian? Tengo entendido que los segunfos son proteinas ramificadas, aminoacidos, qur sirven para proteger el musculo. Entonces ¿cual es la diferencia?¿que recomendais?

2.- este año quiero subir de volumen limpio, me da igual lo que cueste. Sin embargo tiendo a retener grasa y me cuesta ganar musculo. Por eso tengo el miedo de si me compro hidratos me ponga como una vaca por mucho que corra. Suelo tomar un cuenco de cereales 45 min antes del gym y por ahora bien porque no estoy para nada gordo (hay que tener en cuenta que no como nada de grasa y me cuido muchisimo) pero tampoco definido... ¿que me recomendais?

Siento la parrafada pero es una duda que me perturba desde hacr mucho tiempo. Muchas gracias de antemano y saludo a todos los foreros!

 

[BLACKBULL1]

creo que los aminos por separado no marcan la diferencia,a lo mejor en competidores y ni aun asi.con las proteinas de la dieta y los batidos hay mas que suficiente.
si quieres subir limpio y no te importa lo que cueste ya sabes,prohormonas o lo siguiente.

 

[luiseteyo]

si quieres subir limpio y no te importa lo que cueste ya sabes,prohormonas o lo siguiente.

No no me referia al esfuerzo fisico y al sacrificio! Jeje
Entonces me recomiendas batidos de protes? Con eso conseguire volumen limpio?
Un saludo

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[BLACKBULL1]

solo con protes no jej,mira la seccion de dietas y hazte alguna lo mas ajustada posible.pero es que volumen limpio no vas a subir,siempe se gana algo de grasa.toma proteina isolate que tiene menos ch y grasa,aun asi la diferencia es poca, puedes tomar algun termogenico como hydroxucut hardcore para antes del cardio.

 

[luiseteyo]

Vale genial pero mi pregunta es... Comiendo un cuenco de cereales 45min antes de entrenar, las protes y algo de cardio sera suficiente para ganar volumen mas o menos limpio?
Un saludo

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