Proteínas!!!

[JORGE_C]

Bueno el otro dia fui a comprarme unas proteínas, y me decidi por las WP2X de isatori...
me recomendaron tomarme un batido nada mas levantarme y otro después del entrenamiento al ser de absorcion rápida. Tengo un par de dudas.. yo empiezo a entrenar a partir de las 5 , 5:30 y quería saber si el batido de por las mañanas lo debería retrasar porque m levanto a las 6:15 y queda mucho espacio de tiempo entre 6 de la mañana y 5 de al tarde... Y mi otra duda es, que cuento tiempo debería dejar entre la toma del batido y el desayuno. Gracias!!

 

[Dabuu]

Primer mensaje y ya con suplementos, cuanto tiempo llevas entrenando?.
Que tiene que ver a la hora que te levantes con la hora a la que entrenes para tomarte el batido? Las proteínas de suero son de rápida absorción, y se toman en el post entreno para prevenir el catabolismo, y nada mas levantarte por que llevas mucho tiempo sin ingerir alimentos y a la que empieces a hacer algo de desgaste quiza entres en un pequeño catabolismo, por eso lo de las proteinas de rápida asimilación, pero las importantes son las post-entreno, en mi opinión.
El tiempo que has de dejar entre comida-comida-batido no es influyente, lo que realmente importa son los requerimientos calóricos que vas a necesitar a lo largo del día, si los consumes en 1 sola toma como si los consumes en 6 tomas divididas en 6 comidas.

 

[angopan]

Yo pienso que no deberias retrasarlo ... Por lo que tengo entendido el batido nada mas al despertar es porque el cuerpo tras el sueño no tiene nutrientes apenas en el cuerpo y entonses el batido hace que te metas protes y se absorban casi al 100% y poder mantener al musculo alimentado ... Por eso mucha gente toma protes lentas antes de dormir ... para mantener a los musculo siempre alimentados por asi decirlo ...

 

[Dabuu]

Yo pienso que no deberias retrasarlo ... Por lo que tengo entendido el batido nada mas al despertar es porque el cuerpo tras el sueño no tiene nutrientes apenas en el cuerpo y entonses el batido hace que te metas protes y se absorban casi al 100% y poder mantener al musculo alimentado ... Por eso mucha gente toma protes lentas antes de dormir ... para mantener a los musculo siempre alimentados por asi decirlo ...

Caseina, correcto, o en su defecto de rapida asimilación nada mas levantarse... Pero yo considero que las primordiales son las de rápida asimilación post-entreno...

 

[angopan]

Totalmente de acuerdo. Post entrenos fundamentales.

A lo que respecta a el espacio de tiempo entre batido y comida , normalmente se suele dejar un espacio de 45min , se suele hacer no por otro motivo aparte de buscar una mejor absorcion de las protes del batido. En cuanto al tiempo que ha de trancurrir entre el fin de el entreno y el batido post entreno, estan esos 40 min tras pasados los cuales el cuerpo asimila con mucha efectividad los nutrientes ingeridos.

 

[JORGE_C]

ok gracias a los dos m podriais decir lo del tiempo entre el batido de la mañana y desayuno??

 

[angopan]

Batido rapida asimilacion -45min o 1h - y ya puedes desayunar perfectamente