Proteinas para aumentar tamaño

xaKes

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Deportista
Buenas, mi nombre es xaKes y hace apenas 5 meses que empece en el GIM de mi pueblo. Mido 1,86m y peso 77 KG y tengo 18 años. He notado bastante estos 5 meses en el GIM pero ahora me gustariaa perder la grasa que tengo en los obliquos y en las abdominales, vamos la grasa de la barriga y tambien me gustaria aumentar mi tamaño tomando proteinas. Me gustaria que me aconsejarais que puedo tomarme y en que cantidades para aumenter mi tamaño y como perder esa grasa. Hace 3 meses sigo una dieta para comer bien porque antes comia como un cerdo, era que me aconsejarais de alguna dieta para perder grasa sin perdes musculo. Gracias por anticipado =)
 
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primero que nada " NOSE PUEDE GANAR MUSCULO AL MISMO TIEMPO QUE SE PIERDE GRASA"
Segundo, las proteinas en polvo jamas en la vida han servido para aumentar de tamaño
LA DIETA ES LA QUE HACE QUE UNO AUMENTE DE VOLUMEN!
Que puedo decir al respecto, te falta leer un monton, creyendo que vas a crecer muscularmente solo por tomar batidos de proteinas haha, ni te imaginas lo dificil que es ganar musculo y mucho mas sino sabes hacer las cosas bien
Lo que tu necesitas es hacer una dieta de volumen+pesas 3-4 veces a la semana, y LEER MUCHO PORQUE TE FALTA MUCHO POR ENTENDER!
 
Segundo, las proteinas en polvo jamas en la vida han servido para aumentar de tamaño/QUOTE]

eso no es cierto!!! complementandolo con dieta descanso y entreno si que auda
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21migue dijo:
primero que nada " NOSE PUEDE GANAR MUSCULO AL MISMO TIEMPO QUE SE PIERDE GRASA"
Segundo, las proteinas en polvo jamas en la vida han servido para aumentar de tamaño
LA DIETA ES LA QUE HACE QUE UNO AUMENTE DE VOLUMEN!
Que puedo decir al respecto, te falta leer un monton, creyendo que vas a crecer muscularmente solo por tomar batidos de proteinas haha, ni te imaginas lo dificil que es ganar musculo y mucho mas sino sabes hacer las cosas bien
Lo que tu necesitas es hacer una dieta de volumen+pesas 3-4 veces a la semana, y LEER MUCHO PORQUE TE FALTA MUCHO POR ENTENDER!
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Pero no puedo aumentar musculo de un sitio y perder grasa de otro? Estoy muy desorientado _comorr_
Ya se que tomando solo batidos no voy aumentar mi masa muscular, necessito una dieta y hacer una rutina de aumentar volumen, por eso dije lo de la dieta. Ya se que me falta muchisimo que leer pero poco a poco voy entendiendome con el foro. Y entonces los batidos en polvo para que sirven?
Gracias por todo, xaKes
 
Última edición:
Eso de ganar musculatuira y perder grasa.. no me queda muy seguro pero.. estoy seguro que para ganar masa necesitas consumir mas calorias .. de esas calorias el musculo se sirve para alimentarse y crecer.. pero especificamente de las proteinas y los aminoacidos de etsas

para no obtener resultados mediocres se necesita tener un buen plan

por ejemplo yo voy a volumen estos 6 primeros meses.. luego de eso empezare definicion y asi hasta ograr mis metas

Lzk
 
Yo quiero aumentar volumen hasta septiembre y a partir de ai lo que queda de año a definir. Pero esque ando muy pero que muy perdido. Yo lo que necessito esque alguien controle mi dieta y me aconsejeis, en mi diario voy a poner el entrenamineto que ago diariamente y lo que como. Tambien necesito urgentemente que me aconsejen que proteinas comprarme y cuando y como tomarmelas, esto es lo que mas me urge. Luego respeto a lo de la rutina ya lo tengo controlado.
Gracias por contestar y por anticipado alos que vana contestar.
Saludos, xaKes =)
 
21migue dijo:
primero que nada " NOSE PUEDE GANAR MUSCULO AL MISMO TIEMPO QUE SE PIERDE GRASA"
Segundo, las proteinas en polvo jamas en la vida han servido para aumentar de tamaño
LA DIETA ES LA QUE HACE QUE UNO AUMENTE DE VOLUMEN!
Que puedo decir al respecto, te falta leer un monton, creyendo que vas a crecer muscularmente solo por tomar batidos de proteinas haha, ni te imaginas lo dificil que es ganar musculo y mucho mas sino sabes hacer las cosas bien
Lo que tu necesitas es hacer una dieta de volumen+pesas 3-4 veces a la semana, y LEER MUCHO PORQUE TE FALTA MUCHO POR ENTENDER!
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amigo yo quisiera que dijeras por que las bebidas proteicas no sirven para aumentar la masa muscular. la verdad no encuentro explicacion ante semejante comentario.
 
para la persona que nececita ayuda sobre aumentar la masa y disminuir la grasa, yo te puedo colaborar, yo estudio licenciatura en educacion fisica y tengo fundamentos para ayudarte en tu problema, ese es mi campo de actuacion. dejame un mensaje y te colaboro. en unos dias te dejo unos consejos para que los tengas en cuenta.
 
Lo que quiero decir respecto a los batidos de proteinas es que da lo mismo si los tomas, vas a aumentar Casi exactamente lo mismo tomes los batidos de proteinas o no
LA DIETA ES LA QUE HACE QUE UNO O AUMENTE DE MUSCULO,BAJE DE GRASA,ETC..
Y como dije, no se puede aumentar musculo y perder grasa a la vez ya que para perder grasa se necesita un deficit calorico y para aumentar la masa se necesita un superávit calorico
Y a lo que voy tambien es que las personas creen que por tomar un batidito de proteina van a aumentar de musculo, haha como si fuera tan facil aumentar de musculo.
Se necesita años y años para tener un fisico perfecto y mas aun para tener un fisico gigante como el de un fisicoculturista
 
hombre eso de que no se puede ganar musculo perdiendo grasa no es tan cierto a cierto grado se pueden hacer ambas cosas, hasta puedes quedar grande pero no masivo como un buen volumen.

ya ven al xavi ub de este foro, porcentaje de grasa bien bajisimo y como evoluciono, bien bombeado que se veia dentro de los 81 kg _coti_ y para nada hizo eso de volumen cerdil.
 
svartahrid dijo:
hombre eso de que no se puede ganar musculo perdiendo grasa no es tan cierto a cierto grado se pueden hacer ambas cosas, hasta puedes quedar grande pero no masivo como un buen volumen.

ya ven al xavi ub de este foro, porcentaje de grasa bien bajisimo y como evoluciono, bien bombeado que se veia dentro de los 81 kg _coti_ y para nada hizo eso de volumen cerdil.
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Mira, se puede ganar musculo y perder grasa pero NO EN UN MISMO DIA! OK?
En una semana claro que se puede ganar musculo y perder grasa pero por favor, comparemos la velocidad de hacer eso!
Yo tengo la genética, dieta y todo para lograr eso y realmente lo e hecho eso de ganar musculo mientras pierdo grasa PERO ES TREMENDAMENTE LENTO!
En vez de perder 1500gr de grasa semanales pierdes con suerte unos 200 gramos semanales, me entiendes? y para que le vas a explicar a un novato la dieta avanzada que se tiene que hacer para poder ganar musculo y perder grasa a la vez en la semana, ciclado de carbos, en fin, técnicas muy avanzadas y el otro detalle es que todos los novatos los primeros 2 meses aumentan un poco de musculo mientras pierden grasa pero ESO ES EL PERIODO DE ADAPTAMIENTO! y no dura mas que como dije, un par de meses.
 
te explicare lo basico
te sirven los suplementos si van acompañados de una buena dieta ( en este caso de volumen) y con ejercicio anaerobico(entreno de pesas)
si tomas los suplementos y no llevas dieta
si creceras pero creceras con grasa y eso es desagradable
trata de subir limpio en volumen ya que tengas tu volumen deseable
te vas a definir y listoo...
en cuanto a eso de quemar grasas y ganar musculo .. si es posible
solo que una dieta super estricta , ejercicio anaerobico y aerobico, alternando los dias
un dia anaerobico otro aerobico asi sucesivamente.. y fijate este proceso para que quemes grasa y ganes musculo sera muy lento asi que te recomiendo que ganes volumen y despues definas

en cuanto a un suplemento de volumen te recomiendo el cyto gainner o el muscle tech
se toman con leche natural o agua como gustes

un saludo
 
21migue dijo:
primero que nada " NOSE PUEDE GANAR MUSCULO AL MISMO TIEMPO QUE SE PIERDE GRASA"
Segundo, las proteinas en polvo jamas en la vida han servido para aumentar de tamaño
LA DIETA ES LA QUE HACE QUE UNO AUMENTE DE VOLUMEN!
Que puedo decir al respecto, te falta leer un monton, creyendo que vas a crecer muscularmente solo por tomar batidos de proteinas haha, ni te imaginas lo dificil que es ganar musculo y mucho mas sino sabes hacer las cosas bien
Lo que tu necesitas es hacer una dieta de volumen+pesas 3-4 veces a la semana, y LEER MUCHO PORQUE TE FALTA MUCHO POR ENTENDER!
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este post hay que ponerlo en una ventana para todos los novatos jeje
 
JAVI_BOSS dijo:
este post hay que ponerlo en una ventana para todos los novatos jeje
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Haha si es verdad, yo incluso e crecido mas nisiquiera tomando proteinas que tomandolas pero de verdad sirven para recuperar el musculo lo mas rapido posible despues del entrenamiento, pero a un novato no le sirve de absolutamente nada tomar proteinas por el hecho de que su dieta debe ser malisima ya que obviamente como es novato, no sabe como comer, ademas jamas entrenan con la intensidad requerida como para tener que tomar proteinas, en cambio yo entreno muy intenso, con descansos ultra cortos durante como 1 hora entonces imaginate, yo en una hora, entreno lo mismo que entrena un novato en 2 horas o mas ya que ellos se toman mil años de descanso entre series y se ponen a hablar o que se yo, lo veo siempre eso en el gym que se quedan sentados varios minutos entre series.
En fin, a lo que voy es que las proteinas solo son requeridas para los que llevamos tiempo y entrenamos muy duro, no para novatos.
 
nada nada, paparruchas, yo ago 2 horas de bicicleta al dia x la montaña y luego 2 oritas mas de pesas, menos los domingos, y algunos dias voi a correr, y tengo masa muscular, y no tengo grasa ;)
 
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