proteinas despues de entrenar

[carlosmarti]

buenas os cuento dos dias a la semana hago pesas y despues hago un arte marcial que no es muy agresivo,vamos que no es un esfuerzo excesivo,tomo proteina pura y me han dicho que se tiene que tomar justo despues de hacer pesas,claro mi duda es que si hago despues de las pesas el arte marcial,tengo que tomarme las proteinas despues de todo?porque si me lo tomo despues de pesas y sigo haciendo ejercicio tal vez no sirva,al igual que la creatina,me dijeron que tomara dos pastillas antes y dos despues de entrenar,me espero a terminar tooooodo el ejercicio aunque no sean pesas para tomarmr los suplementos?

 

[YoArnold83]

Con las artes marciales cuanto tiempo le echas?

 

[carlosmarti]

una hora

 

[toritomaton]

despues de las pesas mejor tomarte carbohidratos (dextosas,fruta, bocadillo) para aportarte enegria y recuperarte y dejar las proteinas para luego para reconstruir el musculo.

 

[elwero]

Yo despues de entrenar tomo medio litro de leche con chocolate,asi las proteinas de la leche y los carbos del chocolate se absorven rapido.

 

[toritomaton]

pero si la leche apenas tiene proteinas, solamente es buena para acompañar proteinas ..

 

[hibanh]

Yo tomaria un batido de protes e hidratos tipo el 50/50 de vitobest.