proteinas creatina y aminoacidos en volumen? :S

[julio_rubito]

Hola he estado leyendo un poco y keria saber q suplementos deberia tomar para mi dieta d volumen, se q proteinas si tng q tomar pero no stoy tan seguro d la creatina y los aminoacidos... me podeis ayudar?
tambien he oido q los aminoacidos es bueno tomarlo antes d irte a dormir es cierto?

GRACIAS

 

[ShawNN]

Hola he estado leyendo un poco y keria saber q suplementos deberia tomar para mi dieta d volumen, se q proteinas si tng q tomar pero no stoy tan seguro d la creatina y los aminoacidos... me podeis ayudar?La creatina Monohidrato si la puedes usar
tambien he oido q los aminoacidos es bueno tomarlo antes d irte a dormir es cierto?Es cierto porque asi le das una razon a tu cuerpo para no quemar el musculo pero pues tambien las proteinas tienen aminoacidos...

GRACIAS

Salu2!!