Proteinas+Creatina+BCAA

[pucelano70]

Hola compis, antes de nada saludaros porque a un que os leo desde hace tiempo, me he decidido a registrarme para preguntaros una curiosidad..

Suelo ir al gym unos 5-6 dias a la semana y estoy tomando Proteínas, Creatina y BCAA.

Antes tomaba la proteina por la mañana y despues de entrenar, ahora tomo la proteina 30 minutos antes de entrenar y 30 minutos depues de entrenar, para mi parecer muy seguido pero s enota cuando estas entrenando que se tira más y recupera antes. Tomo también la creatina ante sy despues de entrenar (cuatro semanas y una descanso)

La cuestion es como tomo los BCAA si los cinco comprimidos antes ó 3 comprimidos antes de entrenar y dos despues..

Osea:

- 30´Antes de Entrenar: Batido Proteinas+Creatina+ 3 comprimidos BCAA
- 30´Despues de Entrenar: Batido Proteinas+Creatina+ 2 comprimidos BCAA

Haber si lo estoy tomando bien ó por lo contrario cambio uno de los batido por la mañana...

Ya me contais, gracias y un saludo

 

[coballa man]

tomate las 5 unidades a medio entreno, terminas, los hidratos rapidos y me dia hora o 20 minutos el batido de protes.

 

[pucelano70]

Gracias por contestar, al final después de leer otros post creo que lo tomare asi:

- Batido Proteínas en ayunas
- 30´Antes de Entrenar Creatina+ 3 comprimidos BCAA
- Despues de Entrenar Creatina+ 2 comprimidos BCAA
- 30´Despues de Entrenar: Batido Proteinas

Ya me contareis haber que os parece, gracias y Salu2

 

[coballa man]

insisto, yo me tomaria los 5 BCAAs a medio entreno. Si los tomas antes se te instalan en el musculo ultilizandose como energia. Ademas creo q hacer tomas de 2 ó 3 BCAAs es como comerte un par de pipas. Yo me tomo 10 ó 12 a medio entreno...