proteina despues del entrenamiento?

[jose871]

buenas noches.. un monitor me dijo que inmediatamente antes y despues del entrenamiento debo tomar un batido de proteina con dextrosa u otro tipo de azucares y que despues de una hora del entrenamiento debo comer una comida balanceada de carbos protes y grasas.

Que opinan??

gracias.

por cierto quiero volumen

 

[ElJefeManda]

Soy un simple principiante pero estoy seguro k la respuesta de los cracks va a ser:
No sabemos nada de ti(peso,altura,tiempo entrenando,tipo de cuerpo,que kieres hacer con el..............)
Leeeeeeee Massss El Forooooo!! un saludo!!

 

[Juanmagym]

Por el foro está pero ya aprobecho para decirtelo, antes de entrenar 1 hora o media hora carbohidratos de bajo indice glucemico y tal y como termines o bien puedes meter directamente carbos de alto indice glucemico con proteinas.

O bien puedes tomar algo de hidratos de alto indice glucemico para recargar los depositos de glucogeno desgastados en el entrtenamiento y a la media hora un batido de proteina, un saludo.

 

[DiscoBlood]

Eso es verdad, apenas termines de entrenar duro aplicas carbos de IG alto (maltodextrina, dextrosa), luego de 15 a 30 minutos proteina de suero, despues de un hora aprox haces tu cena con carbos y proteina animal (carne, pescado, pollo, pavo, etc.) y antes de dormir tomas a tu novia y le dices que te ayude a quemar un poco de calorias jejeje eso queda a tu criterio.


saludos!! _latigo

 

[jose871]

antes de entrenar 1 hora o media hora carbohidratos de bajo indice glucemico y tal y como termines o bien puedes meter directamente carbos de alto indice glucemico con proteinas.

O bien puedes tomar algo de hidratos de alto indice glucemico para recargar los depositos de glucogeno desgastados en el entrtenamiento y a la media hora un batido de proteina, un saludo.

dejame preguntarte para q sirven los carbos de bajo indice glucemico antes de entrenar? es decir, que pasa si antes de entrenar almuerzo arroz blanco con carne y ensalada por ejemplo?el arroz blanco es de alto contenido glucemico verdad??