Progreso con los pesos

[nannus]

Y para aumentar mas en los preses si o si trabaja mas el tricep...es lo q te va a permitir cargar mas peso en el press plajo y demas ej de pecho q sean press

 

[Vizard]

Gracias man, voy a hacer eso... a darle caña a los Triceps

 

[nannus]

Sisi es lo mejor para sacar fuerza en press.. a veces cuando no se puede subir es pq andan flojos los triceps...hacete unos press cerrados para el tricep...pres frances...extensiones trasnuca y patadas...y no los mezcles con pecho si no los tenes muy desarrollados...hacelos con biceps y si podes en.superserie...vas a ver como en dos semanas.ves resultados y seguro.podes mover mas en press.de banca.

Yo los tengo muy desarrollados por el.basket por eso ahora les.doy con pecho...pero en.superserie con biceps se pone el.brazo groso mal

 

[Vizard]

Eso mismo hago desde hace 1 mes.. Bicep y Tricep juntos con los hombros y me va bien...

 

[Vizard]

Ya resolví el misterio...
Levanto 124 lbs (contando barra) en sentadilla y estoy seguro que puedo levantar más, solo que en este gym no hay ese protector que se le pone a la barra para que no lastime los hombros y cuello... pero almenos ya le perdi el miedo a ponerle "mucho" peso

En prensa 170 lbs

Actualizo

Press de banca
Antes: 44 lbs
Ahora: 104 lbs

Sentadilla
Antes: Disco de 25 lbs
Ahora: 124 lbs

Prensa
Antes: 90 lbs
Ahora: 170 lbs

Curl Martillo:
Antes: 15 lbs
Ahora: 25 lbs

Curl con barra
Antes: 44 lbs
Ahora: 54 lbs

Remo con mancuerna
Antes: 20 lbs
Ahora: 45 lbs

Peso Muerto:
Recien lo incorporé la semana pasada y hoy vi que antes lo hacia mal... es con la barra pegada al cuerpo xD
Lo hago con 124 lbs

y agrego algunos otros ejercicios:

Press militar trasnuca: 54 lbs
Press militar con mancuernas: 25 lbs en cada mano

Con esos ejercicios mediré mis progresos a partir de hoy