Progresiones Handstand Push up

[hierro1]

A los crossfiteros y demás fauna.

¿Que progresiones haceis para mejorar el hspu? (en castizo, flexiones en pino)

Estoy un poco cansado de tener que pedirle a alguien que me vigile por si me parto la crisma xD

 

[Francesc9]

Imagino que serán apoyadas. Si es así, empieza apoyando los pie en un banco, de modo que las piernas estén perpendiculares al suelo, y el torso vertical. Cuando te saques varias, prueba con negativas hasta medio recorrido, medias flexiones, etc. Aumenta el número de repeticiones o tiempo aguantado cada sesión. En algo de tiempo ya deberías poder sacarte una o dos.

Como consejo, cuanto más esperes las manos de la pared, menor es el recorrido, puedes jugar con eso también.

Por último, intenta imitar el movimiento de un press militar. No abras los codos, sino que intenta mantenerlos más cerrados, así el triceps asiste en el movimiento, y no es todo hombro lo que usas.

Mucha frecuencia hace falta también.

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[hierro1]

Me quedo con ese dato del tríceps. Creo que estba abriendo demasiado al hacerlas.

Si, evidentemente son apoyadas . Consigo sacar 3 o 4 haciendo kipping. Creo que si intentase hacer una estricta palmaría.

Probaré lo del banco.