Progresiones en rutina cuerpo entero

[master00]

Hola a todos, quiero comenzar una rutina cuerpo entero para volumen y quisiera saber como es la progresion en los pesos de este tipo de rutina.

Gracias por su atencion.

Saludos.

 

[master00]

nadie ?

 

[Eduardo Thomas]

A qué te refieres con progresión de los pesos?

 

[hilonegro]

Hola, preguntamos casi lo mismo al mismo tiempo, jaja
faijate aca por ahi te sirve: Ejecucion correcta de una serie en hipertrofia
Slds!!

 

[ivanppolaino]

Pues depende mucho de cuantas series y cuantas repes para cada ejercicio. Si haces alguno en progresión de fuerza o no, de tu nivel, etc etc.

Lo que puedes hacer es marcar un número mínimo de repeticiones (6) y un número máximo (8). Si consigues hacer en todas las series el número máximo de repeticiones le subes el 5% al peso (si es posible) o 2,5 kg (en total) y siempre elige lo que sea MENOR.

Si no consigues hacer en UNA serie el mínimo de repeticiones baja al peso anterior